Топ 10 предимства на кетогенните диети (част 2)

Кетогенните диети, известни също като диети с ниско съдържание на въглехидрати, са известни със своята ефективност при отслабване. Въпреки това, не много хора знаят, че яденето на по-малко въглехидрати и повече мазнини има широк спектър от дългосрочни ползи за здравето. За да прочетете първата част на тази статия, щракнете тук (Част 1).

предимства

6. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да понижат кръвното налягане

Високото кръвно налягане е рисков фактор за много хора, особено с възрастта и наддаването на тегло. Няколко заболявания са свързани с повишено кръвно налягане, включително инсулт, сърдечни заболявания и няколко други фатални заболявания. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати намалява инсулиновата резистентност, като елиминира скоковете в кръвната захар. Подобряването на инсулиновата резистентност помага за намаляване на кръвното налягане и всички свързани рискове.

7. Кетогенни диети Минимизират симптомите на метаболитен синдром

Метаболитният синдром всъщност не е болест, защото е хранителна среда за тях. Метаболитният синдром е по същество предшественик и важно предупреждение за бъдещ диабет или сърдечни заболявания, ако не се правят промени в диетата.
Симптомите на метаболитния синдром включват коремно затлъстяване, високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар на гладно, повишени нива на триглицеридите и ниски нива на HDL. С прилагането на диета с ниско съдържание на въглехидрати, всички тези симптоми могат да бъдат лекувани и подобрени бързо.

8. Структурата на LDL холестерола се подобрява с кетогенни диети

Тъй като нивата на HDL се повишават чрез диети с ниско съдържание на въглехидрати, структурата и нивата на LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол в организма също могат да бъдат подобрени. По принцип, колкото по-големи са LDL частиците, толкова по-малко те ще се движат по тялото.