Топ 10 най-добрите напитки за източване и диуретици в света на тежестите
Някои хора погрешно мислят, че тъй като задържат течност, трябва да пият по-малко течност. Това е много често срещана грешка, която е по-вероятно да има обратен ефект.
Въпреки това, докато хидратирате, можете също да консумирате напитки, известни със своите източващи свойства. Ето класацията на 10 от най-мощните диуретици, които ще ви помогнат да премахнете излишната вода, съхранявана от тялото ви.
Много популярна напитка по целия свят, тя се превърна в синоним на основния стимулант за започване на деня с десния крак. Но кафето носи и впечатляващи ползи за здравето ни, включително диуретичните му качества. Неговата тайна? високото съдържание на кофеин, което не само ви държи будни, но и отвежда течностите от тялото ви. По този начин много изследвания показват, че високите дози кофеин (между 250 и 300 mg) или еквивалентът на 2 до 3 чаши кафе могат да увеличат прочистването на урината. Но внимавайте, пиенето на твърде много кафе може да отмени този ефект. Поради това силно се препоръчва приемлива консумация, за да се възползвате от диуретичните свойства на кафето в дългосрочен план.
Настойка от глухарче
С такова предизвикателно име е трудно да се говори за диуретична напитка, без да се говори за глухарче. Известно също с научното си наименование Taraxacum officinale, глухарчето е богато на калий, съставка, за която е известно, че помага за отстраняването на вода и натрий през бъбреците. Това обяснява защо инфузиите, направени от това растение, се използват от хилядолетия от традиционната медицина в много цивилизации, в частност за борба с отока. Можете да намерите глухарче в повечето естествени хранителни добавки, включително известния естествен диуретик Water Away.
Запарка от магданоз
Различни проучвания показват, че консумацията на магданоз увеличава началото на уриниране и има определен диуретичен ефект върху тялото. Освен че съдържа различни флавоноидни компоненти, магданозът съдържа апиол, характерен ароматен естер, който се среща и в копър или копър и който подчертава дрениращото действие на магданоза, особено когато последният е включен в билкови инфузии.
Зелен и черен чай
Точно както кафето, зеленият и/или черният чай блести със своите диуретични свойства. Трябва само да пиете 2 или 3 чаши чай на ден, за да осъзнаете това. Основната причина за това е високото съдържание на кофеин, за което е известно, че работи срещу задържането на вода. И точно както при кафето, не се препоръчва да се пие чай в излишък, за да не се създаде толерантност в организма към кофеина, което би могло да отмени неговите ползи. В допълнение, чаят, като отличен антиоксидант, ще ви помогне да почистите тялото си цялостно и да предотвратите вредните ефекти на оксидативния стрес върху клетките.