Топ 10 на най-пълнещите храни на пазара
Яжте по-малко, без да страдате от глад, възможно ли е? Важното е да се вземе предвид енергийната плътност на храната, т.е. броят на калориите на грам храна. За да ви удовлетворят, имате нужда от хапки, които правят „пробег“, като предлагат малко калории и много обем. В допълнение към този ключов елемент на ситост, други фактори могат да повлияят на апетита: като хранителния профил (мазнини, фибри, протеини, наред с други) и емоционална конотация (детски спомени, търсене на комфорт и др.).
Натрупах мозъка си и поисках вкусовите си рецептори, за да избера десет храни с най-голям потенциал да ви удовлетворят и задоволят. Тук е моментът на истината, за по-добра ситост!
За да започнете почивния ден точно: Незабавна овесена каша (Quaker Control Control)
В допълнение към закуската (вече доста предизвикателство!), Трябва да заложите на фибри и протеини, за да прекъснете брилянтно гладуването. Тази овесена каша, готова за секунди, започва добре рутината и детронира сладкишите и пържените яйца на този свят. Опитайте тези горещи зърнени храни със соево, бадемово или оризово мляко вместо водата в сместа.
С вашите зеленчуци: Лек потапяне (лек спанак Fontaine Santé)
Суровите зеленчуци не са ракетна наука. За да го добавите към ежедневното меню и да го превърнете във вкусен навик, се снабдете с нискомаслени спадове. Няколко марки могат да бъдат калории с много високо съдържание на мазнини, но тази версия с намалена енергия е добър съюзник за кутията за обяд, кошницата за пикник или закуската у дома.
Сладък финал при хранене: Вкусен десертен тофу (Изгрев праскова и манго)
За тези със сладък зъб няма съмнение да се измъкнат без десерт. Ако имате нужда от лакомство след вечеря или вечер, този десертен тофу се поддава чудесно на рецепти за смути. Всичко, което трябва да направите, е да смесите порция със замразени плодове в блендера и готово. Осмелете се да варирате, като добавите кисело мляко, зърнени храни от мюсли и др.