Топ 10 на най-добрите кухни за отслабване AZ
Това не е лъжичка: за да се грижите за фигурата си или да свалите няколко килограма, трябва да сте сигурни, че имате балансирана диета и да спортувате минимум; история на дневен калориен прием, който не е твърде висок, и за увеличаване на енергийните разходи на нашето тяло.
И за да поставим още повече шансове на наша страна, без да имаме впечатлението, че се ограничаваме твърде много, що се отнася до храната, можем да си помогнем и с храни за отслабване! А именно: плодове, зеленчуци, билки или подправки, които (естествено) имат подтискащи апетита и изгарящи мазнини свойства или които повишават основния ни метаболизъм и които ще ни позволят да изгаряме повече калории или да се борим с апетита много по-лесно.
Патладжан, ябълка, канела или дори броколи, CuisineAZ е подготвил списък с 10-те най-добри храни за отслабване, които по-често поставяйте в менюто, за да поглезите фигурата ни !
Ябълката е вкусен плод, който може да се намери целогодишно на щандовете на пазара. И това е страхотна новина за нашата линия! Всъщност, освен че е много нискокалорична (само 50 калории/100 грама), ябълката има основен актив за нашата фигура: богатството й на пектин. Като напомняне, пектинът е разтворимо влакно, което, попадайки в стомаха ни, ще се напълни с вода и ще образува леко вискозен гел. Разбира се, не е много апетитен, но този гел има 2 най-интересни предимства за нашата линия! Първо, той ще улавя част от мазнините и въглехидратите, които се намират в храносмилателния ни тракт, предотвратявайки съхраняването им в тъканите ни. На второ място, този вискозен гел ще заема много място в стомаха ни, което ни дава усещане за ситост много бързо и трайно (сбогом на апетита и закуската!).
Неслучайно в този топ 10 на най-добрите храни за отслабване патладжанът идва точно зад ябълката: тези 2 храни играят малко на една маса! Всъщност патладжанът е много нискокалоричен зеленчук (25/100 грама) и който също така е в състояние да намали глада ни и да улавя мазнините, присъстващи в стомаха ни, благодарение на съдържащия се в него пектин. Внимавайте обаче: патладжанът не само в нашия храносмилателен тракт абсорбира цялата намерена мазнина. в тигана също! Ето защо, ако искаме наистина да играе ролята си на съюзник за отслабване, трябва да гарантираме, че е приготвено без (твърде много) мазнини. Или намажете филийките патладжан с яйчен белтък: трик, който им позволява да не изпият цялото масло в тигана !
Направени много известни благодарение на диетата Dukan, овесените трици се поръсват върху салати, в кисели млека, млечни продукти (и т.н.) за радост на нашата линия. Всъщност тази зърнена култура, която не прилича на нищо подобно, съчетава добрите точки и активите за отслабване: Овесените трици са много богати на фибри (разтворими и неразтворими), които улавят мазнините, присъстващи в храната ни, и елиминират, преди да се съхраняват. Тези влакна също го дават силна засищаща сила; и когато се чувствате сити и заседнали, не искате да хапвате и поглъщате бисквитки, шоколадови блокчета или чипс! Известно е, че овесените трици насърчават чревния транзит. и затова ни помогнете да намерим плосък корем !
Като аперитив суровите зеленчуци представляват здравословна и диетична алтернатива, когато искате да избегнете комбинираните чипове (540 калории/100 г) - наденица (410 калории/100 г) - фъстъци (560 калории/100 г). И не само защото пръчките от моркови и краставици, зелевите цветчета, репичките и чери доматите са много по-нискокалорични от закуските. Това е главно защото тези зеленчуци са много богати на фибри и следователно имат много интересна засищаща сила. Следователно смачкването на сурови зеленчуци като аперитив е отличен начин за лека закуска, но в допълнение към избягване на преяждането по време на храненето, което ще последва! Внимавайте обаче да не консумирате твърде много: влакната на зеленчуците се усвояват по-лесно, когато не се готвят; изведнъж крехките стомаси могат да имат проблеми с храносмилането на сурови зеленчуци, което ще доведе до подуване на корема.