Топ 10 мобилни храни с високо съдържание на въглехидрати
Диета, богата на захар, е трудно да се избегне. Въглехидратите се намират в почти всички храни и играят съществена роля за правилното функциониране на имунната система, плодовитостта или съсирването на кръвта.
Липсата на въглехидрати може да доведе до лоша функция на тялото. Дефицитът на въглехидрати обаче е рядък в западните страни.
По-често излишъкът от захар може да причини големи проблеми. Прекомерната консумация на въглехидрати, особено рафинирани захари (като захарен сироп или царевица), може да причини затлъстяване, диабет тип 2 и рак.
Следователно, режими Maigrir ще направи списък с 10 сладки храни, които трябва да се ядат умерено.
1. Фруктоза и пудра захар. Това са рафинирани въглехидрати в чисто състояние. Те са направени от 99,999% въглехидрати.
2. Напитки на прах и смолисти бонбони. Бонбоните са прости производни на рафинирани захари и често се произвеждат от 98-99% въглехидрати, с ниска хранителна стойност.
3. зърнени храни. Повечето зърнени храни на пазара са пълни със захари (дори тези, които твърдят, че са пълнозърнести). Ако прочетете етикета им, ще видите, че някои са 90-93% въглехидрати.
Вместо това овесът или ръжните зърна могат да съдържат само 10 - 12% въглехидрати и тези зърнени храни осигуряват по-сложни витамини и въглехидрати (добри въглехидрати) от другите зърнени култури.
4. Сушени плодове (ябълки, сливи, банани, фурми). Сушените плодове са богати на въглехидрати. Тези храни също съдържат много фибри и витамини. В дългосрочен план би било по-добре да се намали потреблението на такива артикули.
Сушените плодове като ябълки, сливи и банани се произвеждат от 88-90% въглехидрати, праскови и кайсии от 83% до 79%, а стафидите имат около 75% въглехидрати.
5. чипс. Те имат високо ниво на въглехидрати, за да им придадат вкус и съдържат 81-83% въглехидрати.
6. Торти и бисквити. Те могат да съдържат до 84% въглехидрати. По принцип брашното съдържа 70-78% въглехидрати.
7. Конфитюри и конфитюри. Тези сладки съдържат 64-68% въглехидрати, в зависимост от това колко сладки са или от количеството плодове, които съдържат.
8. картофи (печени, варени или пържени). От всички видове варени картофи, тези варени или пюрирани имат най-голямо количество въглехидрати (35%), последвани от пържени картофи, които имат въглехидрати в съотношение 27%. „Класически“ картоф съдържа 21% въглехидрати.
9. Туршии и оцет. Сладките подправки могат да съдържат до 35% въглехидрати, а салатните превръзки до 32% въглехидрати.
10. Пицата. Количеството въглехидрати, съдържащи се в пица, обикновено зависи от дебелината на плота. Пицата може да съдържа между 22% и 30% въглехидрати.