КЕТОГЕННАТА ДИЕТА, ЕНЕРГИЯ ОТ МАЗНИНИ! Блог на Fit Body

КАКВО Е КЕТОГЕННА ДИЕТА?
Всъщност, като опростяваме тялото, ние „преминаваме“ от диета, базирана на въглехидрати, към диета, основана на мазнини, и тъй като произвеждаме калориен минус, тялото ви е в състояние да получава енергия, използвайки собствените си мастни клетки, без вълни от глад, колебания на кръвната захар, неразположение. Това е древна функция за оцеляване на тялото.
В резултат на увеличения прием на мазнини, тялото произвежда кетонни тела, които се използват за направата на мазнини. Най-простият начин да контролирате този процес у дома е с тест лента, наречена KETOPHAN, която се предлага в аптеката и открива кетонни тела в урината. Ако те присъстват, така че кетозата, метаболизмът на мазнините, работи, тест лентата се обезцветява.

кетогенната

ЗАГУБЕТЕ С МАЗНИНИ?
Да! Всъщност! Отначало ми звучи зле, но работи. Само незначителен процент от хората нямат тази диета, но тя осигурява наистина удобен, разнообразен и добре адаптиран начин на живот.

КАКВО НЕ МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ В КЕРТОГЕННА ДИЕТА:
Това не е допълнителен източник на въглехидрати, тук мисля за ориз, тестени изделия, хляб, плодове, абонаменти и бобови растения в зеленчуците, а царевицата не може да бъде включена в диетата или дори малко 1 домат на ден. максимум.

ПРОПОРЦИИ:
Що се отнася до диетата, най-голямо внимание трябва да се обърне на избора на правилните пропорции. Обикновено 70-75% мазнини, 20-25% протеини и приблизително 5% въглехидрати е правилното разпределение на хранителните вещества за основна кетогенна диета, но никога не забравяйте, че всеки е различен, тялото на всеки реагира по различен начин, така че има такива, които имат по-нисък процент мазнини достатъчно, за да стартират процеса и които може да нямат 75%.

Трудности:
Тъй като е най-вероятно процесът на кетоза никога да не е възникнал в тялото ви, преходът може да отнеме от 2-3 дни до 12-14 дни. Тогава нивата на кръвната захар могат да спаднат, да се появят чувство на депресия, напрежение, замаяност, глад и по-късно, когато тялото се промени, те напълно ще изчезнат. Не можете да мамите! Да, за съжаление, освен че е една от най-добрите диети, тя е и най-строга, тъй като трябва да изваждаме въглехидратите напълно и може да бъде трудно да се спазват в началото. Въпреки това, ХБН (циклична кетогенна диета) също е решение.