ТОП 10 метода за бързо отслабване
Йога, фитнес, отказ от цигари и алкохол, замяна на бързо хранене с органични, натурални продукти - те ще ви помогнат да свалите 5, 10, 15 килограма за няколко седмици! Разберете бързите стъпки за топене на мазнини!
Може да се борите да отслабнете през деня, но вечер се отдадете на торти и преработени храни, защото те са лесни за готвене, нали? Ние ви предлагаме по-здравословна алтернатива.
Откажете се от ресторантската храна и преките пътища
Със сигурност има хора, които се хранят на работа само от ресторанти или пицарии. Е, ако почти се откажете от този навик и се ограничите само до едно хранене седмично, избирайки салата вместо паста със сос, определено ще отслабнете до следващата заплата.
Откажете се от солените продукти
Ако сте фен на закуските и пикантните закуски, трябва напълно да се откажете от тях. Помислете колко време отнема да пазарувате, по-добре изберете някои плодове като лека закуска.
Закуска с 300 калории
Ако сте от типа, който пропуска закуската, това е голяма грешка! Това е най-важното хранене за деня, което ви приближава, отколкото си мислите, до идеалното тегло. Имате нужда от 300 калории от смес от протеини и пълнозърнести храни, така че защо да не се насладите на сандвич с фъстъчено масло? Отървете се от няколко добри килограма за една година.
20 минути бягане на ден ви карат да отслабвате бързо. За два месеца можете да свалите до 8 килограма, да спечелите повече енергия и спокойно да изберете чифт дънки с по-малък брой.
Откажете се от пушенето
Много е важно да се откажете от пороците, които спират дъха ви и ви напълняват. Много пушачи са признали, че са отслабнали след отказване, като са свалили дори 10 килограма за 3 месеца! Разбира се, не е нужно да замествате пороците със сладкиши.
Един прост детокс
Но не внезапно, а постоянно, заместващо неподходящия избор на храни, като сладолед, шоколадови зърнени храни, чипс или нискокалорични закуски, обикновени пълнозърнести храни или сурови ядки. Тези алтернативи ще стопят телесните мазнини, без да сте осъзнали.
Фитнес на любими ритми
Омръзва ли ви упражнението? След това вземете mp3 или ipod със себе си, заредени с любимите си песни, което ви зарежда с енергия и спортните класове ще преминат толкова лесно, точно както килограмите ще бъдат изхабени върху зоните, които искате да тонирате. След два месеца краката ви ще изглеждат перфектно, без поне 5 килограма първоначално тегло.
Зеленчуци над всичко
Ако обичате да ядете пица, изберете тези с много зеленчуци като чушки, аспержи, гъби, вместо 3 вида месо. Уморявате се по-бързо, без да се отдадете на без мазнини. И дори няма да почувствате желание за хиперкалоричен десерт, след като се сбогувате с две мерки за дрехите!
Малки порции
Ако все пак не можете да се откажете от преработените храни и бързото хранене, тогава изберете най-малките порции. Малка промяна в менюто за голяма двойна печалба: спестявате пари и се сбогувате с няколко добри лири върху вас!
Сладък компромис
Ако искате да се насладите на чаша вино и парче тъмен шоколад, тогава би било по-добре да намалите порциите нездравословни храни, да освободите място за моркови или хумус например. За 3 месеца губите тези килограми, които не ви дават спокойствие, когато се погледнете в огледалото.