Топ 10 източници на витамин С.

Добавянето на витамин С ежедневно е много важно за имунната ни система - ако нивата на витамин С са ниски, отколкото е необходимо, ще бъде много по-лесно да се разболеем. Нека видим, защото можем да го внесем в нашето тяло по най-лесния начин!

Съдържа витамин

Създадено: 2 март 2018 г. 12:15 ч
Променено: 6 март 2019 г. 13:21

10. Ягода

Чаша нарязани ягоди Съдържа 89,4 mg витамин С. Освен това ягодите са изключително богати на антоцианини, които имат антихипертензивен ефект и правят кръвоносните ни съдове по-гъвкави.

Колко витамин С се нуждаем на ден? Щракнете за подробности!

9. Зелени чушки

Чаша зелени чушки Съдържа 101,8 mg витамин С. Зелените чушки са между другото незряла версия на червените чушки.

8. Червени чушки

Чаша червен пипер Съдържа 115 mg витамин С.. Зрелите червени чушки съдържат повече не само витамин С, но и витамин А, отколкото техните незрели версии.

7. Оранжево

Често чувате, че трябва да ядете плодовата кора, защото тя съдържа най-много витамини - и това не е толкова далеч от реалността. Чаша портокал a с черупката си съдържа 120,7 mg витамин С, докато без черупката съдържа само 97,5 mg.