Топ 10 храни, които ви напълняват

напълняват

CuisineAZ също мисли за тези, които биха искали да качат няколко килограма това лято. Как да наддадем на тегло, докато се храним здравословно? Ето и храните, които да облагодетелствате.

1 - Банани

Плодовите сокове и смутита са най-добри сутрин или като лека закуска, за да ви осигурят необходимите витамини и енергия за деня. Плодовете са естествено сладки. Не се колебайте да смесите банан с круша и лимон сутрин, всички смесени с натурално кисело мляко, според вашите вкусове. Сред другите плодове за ядене: манго, череши, грозде.

2 - царевица

За да напълнеете, яжте нишестени храни или естествено сладки храни като картофи, моркови, царевица, цвекло и грах. Избягвайте обаче подправени зеленчуци като краставици, тиквички или броколи.

3 - Пиле

От съществено значение е да консумирате протеин, за да поддържате мускулната си маса. Затова включете в диетата си риба тон, пуйка, пиле, риба и яйца.

4 - Гуакамоле

Като аперитив или като предястие, не се колебайте да намажете малко гуакамоле върху парче хляб или като добавка към вашето бяло месо. Можете също така да се поглезите с мазане със сирене, хумус и крем крем.