Топ 10 храни, които повишават IQ
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Храните, които ядете, могат да повлияят положително на вашето интелектуално представяне, способност за концентрация и мислене. Според специалистите те също могат да допринесат за повишаване нивото на интелигентност и подобряване на душевното състояние.
Като всеки мускул, мозъкът ще увеличи своята активност, ако е правилно поддържан. Човешкият мозък се нуждае от силно гориво, което получава от добри мазнини, антиоксиданти и качествени въглехидрати, пише rodalesorganiclife.com.
Специалистите препоръчват 10 храни, богати на хранителни вещества, които стимулират паметта, здравето на мозъка и IQ.
Цвекло
Цвеклото е много богато на витамин В. Това жизненоважно хранително вещество ви помага бързо да обработвате данни и да сортирате спомени. Прясното цвекло се счита за естествен антидепресант. Освен това фолиевата киселина от цвекло осигурява защита на сърцето.
аншоа
Полиненаситените мазнини в аншоа помагат да предпазите мозъка си от ускорено стареене и загуба на паметта, като същевременно ви предпазват от депресия. Аншоа, много малка риба, съдържа десет пъти повече Омега3 от рибата тон. Освен това носи важен прием на витамин D и калций.
Яйца
Яйцата съдържат много Омега 3 мастни киселини, които защитават мозъка. Те дори са наричани перфектната храна за мозъка. Но не всички яйца са еднакво полезни. Яйцата от отглеждани пилета съдържат два пъти повече Омега 3 от яйцата от отглеждани пилета и три пъти повече естествен витамин Е, мощен антидепресант и възможен антидот на болестта на Алцхаймер. Жълтъкът е богат на холин, съединение, полезно за здравето на невротрансмитерите.
Горски плодове
Малините и боровинките съдържат антоцианинови съединения, които защитават паметта. Капсулите от ягодови съединения защитават дългосрочната памет. Британско проучване установи, че хората, които ядат боровинки всеки ден, подобряват значително паметта си само за няколко месеца.
Свинска мас
Не, това не е грешка. Правилният вид свинска мас може да направи чудеса за мозъка. Освен това мононенаситените мазнини намаляват риска от депресия. Освен това е богат източник на витамин D, жизненоважен хормон, който предотвратява деменцията. За най-здравословната свинска мас не забравяйте да купите продукта от фермер, който отглежда животните си на органични пасища.
червен пипер
Червеният пипер е изключително богат на капсаицин, съединение, което се бори с болката. Но човешкият мозък всъщност е натоварен с капсаицинови рецептори, които освобождават ендорфини за намаляване на стреса, което води до по-добра концентрация.
брюкселско зеле
Учените са доказали, че кръстоцветното растение е богато на молекули, които нашето тяло превръща в дииндолиметан, стимулант на имунната система, който помага за защита на мозъчните клетки. Богат на антиоксиданти се бори със свободните радикали, които причиняват рак и телесни отпадъци.
Подобно на брюкселското зеле, зелето, броколите и карфиолът действат като силни агенти срещу стареенето на мозъка. Проучване на Харвардското медицинско училище установи, че тези зеленчуци могат да намалят мозъчната възраст с 1 до 2 години.
Тиквени семена
Тиквените семки са малки съкровища, пълни с триптофан, ключов елемент за поддържане на здравето на мозъка, използвани за създаване на серотонин, ключов компонент на настроението.
Ябълките съдържат катехини, вещества, които ни предпазват от химикали, вредни за мозъка. Не забравяйте да изберете органични ябълки, тъй като катехините се намират в кората на плодовете, частта, изложена на пестициди.