Топ 10 храни, които ни освобождават от стреса
Психолозите казват, че стресът е един от най-вредните фактори и може да има сериозни последици върху тялото и ума. Експертите твърдят, че това патологично състояние може да се пребори с помощта на храна.
Диетолозите обясняват, че има връзка между стреса и това, което ядем. „Твърде много стрес със сигурност влияе върху физическото ни здраве и това, което ядем, може да стресира тялото ни. Най-ефективният начин за борба с това състояние е храненето. Когато се чувстваме стресирани, трябва да заменим преработената храна със здравословни мазнини, въглехидрати или ниско съдържание на протеини “, каза Ирина Стойка, диетолог.
Храни, които ни освобождават от стреса:
- Яжте портокали, когато сте под стрес. Съдържа витамин С и този витамин помага на тялото да облекчи чувството на стрес.
- Орехите съдържат алфа-линоленова киселина и Омега 3, които могат да понижат кръвното налягане. В момента, в който ядете ядки, чувството за агресия изчезва.
- Шоколадът съдържа анандамин и това вещество ни помага да бъдем по-спокойни и умерява нивото на допамин в мозъка.
- Препоръчително е да ядете риба поне веднъж седмично. Той е богат на витамини В6 и В12 и съдържа мастни киселини, които помагат за поддържането на хормона на стреса.
- Авокадото съдържа минерали и спомага за регулирането на тялото.
- Всяка сутрин трябва да се консумира чаша зелен чай и се счита за бързо решение за борба със стреса.
- Чаша мляко действа успокояващо чрез понижаване на кръвното налягане.
- Суровите зеленчуци помагат да се освободи напрежението и да се намалят нивата на стрес.
- Боровинките облекчават нервността и са богати на витамин С и антиоксиданти.
- Целина, изядена преди лягане, може да осигури спокоен сън. Съдържа вещества, които успокояват тялото и нервната система.
Психолозите казват, че е естествено да се оплакваме и това може да доведе до силни емоции.
„Дойдохме да използваме думата стрес всеки ден. Все повече хора ясно и недвусмислено казват, че не могат да избегнат стреса, но ние можем да се научим да контролираме реакциите си и така да можем да преживеем всеки неприятен момент. Трябва да разберем, че това патологично състояние възниква от ситуации, които причиняват разстройство или нервност “, каза Ирина Стойка, диетолог.