Топ 10 ефективни диети за 2015 г. - Обсерватория Праховей
През 2015 г. диетите не са предназначени само за загуба на излишни килограми, но се основават на здравословна диета. Полезният начин на живот, придружен от диета, която отговаря на нуждите на всеки човек, са най-добрият избор, който сме включили в топ диетите, които ще бъдат модерни тази година.
1. Диетата DASH отдавна е в челото на най-добрите диети и през 2015 г. ще остане сред най-популярните диети. Помага за предотвратяване на хипертония чрез висока консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, птици, риба и ядки. Забранени: червено месо, сол, сладкиши и алкохол.
2. Средиземноморската диета съчетава различни групи храни, богати на витамини, хранителни вещества и антиоксиданти. Тя се основава на консумацията на зеленчуци, плодове, зехтин, риба, малко червено месо и други специалитети от средиземноморското крайбрежие. Помага за отслабване и намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и предотвратява високо кръвно налягане.
3. Детоксикацията със захар се следи в продължение на 3 дни и всички захарни напитки и храни са забранени. След това продължава 4 седмици, в които се консумират храни с ниско съдържание на захар.
4. TLC диетата подпомага сърдечно-съдовото здраве. Наситените мазнини и храните с висок холестерол са драстично намалени. Той е много полезен за здравето на сърцето и не е труден за следване. Разчита на консумацията на зърнени храни, риба, нискомаслени млечни продукти и постно месо.
5. Новата скандинавска диета се основава на разнообразна консумация на пълнозърнести храни, морски дарове, ядки, семена и малки порции месо от диви животни.
6. Необработената диета е насочена към здравословна диета. Избягвайте солта, захарта и химикалите, тъй като те засягат тялото. Яжте възможно най-пресни и естествени храни, обикновено плодове и зеленчуци, нерафинирани пълнозърнести храни и непреработено месо.
7. Вегетарианската диета е много подходяща за здравето на сърцето, за профилактика и лечение на диабет, тъй като не се яде месо.
8. Флекситарната диета е богата на полезни за организма хранителни вещества и в дългосрочен план е лесна за следване. Това е вид диета, богата на витамини и може да се препоръча на цялото семейство, тъй като е подобна на вегетарианската диета, с тази разлика, че ядете и месо от време на време.
9. Диетата HMR се основава на заместването на мазни храни, насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци, но също така и на физическа активност.
10. Диетата на Орниш разчита на висока консумация на храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини.