Топ 10 добри причини за здравословна закуска
Закуската може да бъде толкова приятна - на пищно поставена маса, с прясно изцеден портокалов сок и топли печени хлебни ролки. Дори малко еспресо с бърза закуска не е за подсмърчане. Като цяло важи следното: Тези, които закусват, живеят по-здравословно. Тези, които също имат здравословна закуска, имат явно предимство - десетте най-важни причини за това.
Причина # 1 - перфектната основа на храненето
Ако започнете деня със здравословна закуска, вие създавате солидна основа за всички дейности. Той е имунизиран срещу глад за храна и може да работи с пълна мощност в продължение на часове. Основата за този положителен ефект е нивото на кръвната ни захар, което постепенно се повишава след „правилната“ закуска и след това отново бавно спада. „Правото“ означава богата на протеини храна със сложни въглехидрати. И двете се съдържат в здравословно мюсли с малко кисело мляко, например.
Причина # 2 - отслабвайте сутрин
Можете да го обърнете, както искате: Трябва да използваме повече енергия, отколкото ядем чрез храната, в противен случай няма да има нищо при отслабване. Много фактори обаче играят роля в самото потребление на енергия, включително гликемичният индекс. Казано по-просто, това означава: Ако храната освобождава енергията си бавно, двигателят ни с вътрешно горене остава по-дълъг. Чувстваме се сити и в добра форма, дори без допълнителни лакомства. Този критерий се изпълнява например от плодовете, които не трябва да липсват на никоя маса за закуска.
Причина # 3 - отслабнете и тръгнете
Както "Фокус" съобщи преди време, италианските университети показаха в тестове, че закуската също има положителен ефект в сравнение с въздържанието от храна. Тези, които изобщо не закусват, са по-склонни да се борят с проблеми с фигурата, отколкото хората, които традиционно посягат към кифлички, сладко и кафе. И тук причината е, че метаболизмът ни не върви без енергиен тласък сутрин, което често усещаме при липсата на двигателно усилие. Теорията за пируването сутрин „като цар” обаче не беше потвърдена. Лекото хранене за започване на деня е най-ефективно.
Причина # 4 - фитнес и умствена сила
Освен калориите, въглехидратите и витамините, здравословната закуска има и друг, често подценяван ефект: тя ни дава време да се съберем, за да можем да се концентрираме и уверено да се заемем с работата си през деня. Всеки, който се втурва на закуска, пропилява шанса да избегне грешките чрез забързания акционизъм. Времето, което отделяме за закуска, е добре инвестирано.
Причина # 5 - начинът на живот
Здравословната закуска има стил. Стил нито се изпитва на изпити, нито се оценява в университета, но той решава за нашата работа и кариера - най-малкото, най-вече просто не знаем нищо за него. Между другото, индивидуалният ни начин на живот определя и нашето щастие. Здравословната закуска е не само стилна, но и ви прави щастливи.
Причина # 6 - Витамини за фитнес
Яжте витамини, казваше се от детството. Правилно, защото нашата фитнес и благополучие зависят от това. Витамините са част от началото на деня и плодовете не са единственият източник на тях. Пълнозърнестите продукти съдържат много витамин В, а мюслите са богати на витамин Е. Нашето тяло се нуждае както от метаболизма, за да защити клетките.
Причина # 7 - закуската е въпрос на вкус
Германците се считат за мрачни закуски, дори в сравнение с други европейски страни. Според проучване на института за пазарни изследвания metrix LAB, шест процента от германците се справят напълно без него. Други изследвания предполагат далеч по-високи цифри. Преди всичко факторът на удоволствието може да промени това - защото здравословната закуска определено може да има добър вкус. Това, което има значение, е индивидуалният вкус и познаването на възможностите, защото почти всяка любима закуска може да бъде направена здравословна. Просто трябва да знаете как и да отделите време за подготовка.
Причина 8 - разнообразието от здравословни закуски
Независимо дали става въпрос за мюсли, смути, бъркани яйца, пържола или закуски, независимо дали на кухненската маса или от голямата бюфет, закуската има много вариации. Тези, които продължават да преоткриват закуската си, внасят разнообразие в деня, особено в почивните дни. Така можете уверено да закусите пълноценно като напитка и все пак да направите нещо за здравето си. Възможностите само за бъркани яйца са неограничени, допълнителни съставки като билки и домати осигуряват вкус и здравословни съставки.
Причина # 9 - общуване
По-специално в семействата храненията често са единствената възможност да се съберат и да обменят няколко думи. Тази възможност обаче се използва само от 41 процента от родителите, според резултата от метричното проучване LAB, което започна през 2011 г. Закуската също се превръща в социален компонент, който избягва редица проблеми. Краткият сутрешен разговор е само един компонент, но една от основите.
Причина # 10 - активно за здравословна закуска
Следователно приготвянето на здравословна закуска - също за отслабване - е лесно, защото няма готови продукти. Тук почти винаги се разбърквате и пиете, така че вие решавате какво става в него. В умерени количества медът и кленовият сироп определено са полезни за фитнеса и здравето, както и беконът и пушената риба. Всеки, който обича да експериментира, ще се научи веднага за следващия банкет с приятели или неделния брънч.