Топ 10 добри храни за имунитет Laura Cosoi
Тази година циркулира много странен вирус. Около мен много хора са настинали два, три пъти подред и винаги, когато изглежда, че сме преодолели тази история, я приемаме от самото начало! Единственото решение ми се струва да укрепим имунитета по много удобен начин - със зеленчуци, плодове и чайове, които са достъпни за всички. Освен това не трябва да забравяме, че поне половин час спорт на ден укрепва тялото ни и че стресът е един от големите врагове на имунитета. Така че е много добре, ако успяхме да редуваме усилените усилия с полезни почивки - както за тялото, така и за душата. Ето 10 храни, които ще ви помогнат да повишите имунитета си и да задържите студа.
1. Редовно яжте морски зърнастец с мед. Голямото количество витамин С в морски зърнастец, към което се добавя „фабриката“ на витамини и минерали в меда, със сигурност ще ви помогне.
2. Яжте гъби! Те стимулират имунитета и са много хранителни! Освен това те съдържат много витамини от група В.
3. Яжте кисело мляко! За предпочитане колкото е възможно по-естествено. Пробиотиците помагат за балансиране на чревната флора, основата на имунния имунитет.
4. Да не забравяме лука и чесъна, които се борят ефективно срещу инфекции и бактерии!
5. Този сезон яжте колкото се може повече цитрусови плодове! Ако не можете да ги ядете цели и сокът е много здравословен!
6. Джинджифилът е чудесен за борба с грипа! Добавете две чаени лъжички настърган джинджифил към чаша чай и ще се почувствате много по-добре.
7. Съдържанието на омега 3 мазни риби (сьомга, херинга, скумрия) се бори с респираторни инфекции и грип. Консумирайте го с увереност поне два пъти седмично.
8. Броколите са пълни с антиоксиданти, минерали и витамини, особено A, C и D. Имунната система ще спечели само ако ядете редовно.
9. Може да изглежда странно, но водата също е много важна за силната имунна система. Изпийте поне два литра и веднага ще видите ефектите.
10. Радост, позитивно мислене стимулира производството на ендорфини, които активират имунната система. Затова се стремете да видите възможно най-красивата част от всяко нещо! ☺