Бягане и хранене, 6-те грешки, които не трябва да правите!
Облечете маратонките и шортите си, включихте смартфона или плейъра си, за да слушате треньора си по време на тренировката, ето ви готов да тръгне да тичам...
Освен благотворното въздействие върху сърдечно-съдовата система, увеличаването на издръжливостта и чувството за благополучие, което ви завладява след сесия на бягане, бягане, изгаряте калории !
Калории, които можете да си възвърнете бързо след тренировка, като направите тези 6 вредни грешки в храненето (особено ако следвате програмите за отслабване на Jiwok)
Поглед назад към 6-те неща, които не трябва да правите след бягане !
01. Не пие достатъчно след тренировка !
Въпреки че биха се върнали от бягаща сесия, изпотявайки се през всички пори на кожата си, някои спортисти не се грижат да се хидратират правилно след подобно упражнение и все пак е от съществено значение.
След бягане тялото ви се нуждае от вода, която помага за елиминирането на токсините, като същевременно позволява на тялото ви да се възстановява по-лесно.
Не пиенето в достатъчно количество след такова усилие означава да поемете риска да не се възстановите правилно от положените усилия, отдавайки чест болки в тялото, чувство на умора и повишен риск от нараняване.
И обратно, пиенето на твърде много вода в големи количества веднага след тренировка не е положително, а напротив, пълните стомаха си с вода, когато нямате нищо за ядене.
Всъщност добрата хидратация след бягане е да пиете около половин литър вода на всеки час след тренировка.
Имайте предвид, че газираната вода е много полезна, тъй като позволява киселината в тялото ви да се евакуира по-бързо в резултат на такова физическо упражнение.
Можете също така да гарнирате водата си с плодов сок или малко изцеден лимон, което със сигурност ще ви помогне да възстановите енергията си бързо. !
02. Пропуснете хранене след тренировка
Всъщност това е навик, който срещаме при много хора, практикуващи бягане ... Всъщност, след такова физическо усилие, някои не изпитват ни най-малко чувство на глад и следователно правят избора да пропускат хранене, което всъщност е много вредно за тялото ви.