Топ 10 диети за булки @
Няма жена, която да не иска да изглежда много добре в деня на сватбата.
Сънувахме от малки в онзи момент, когато роклята на принцесата подчертава фигурата ни, а оценките на околните почти ни завладяват.
Понякога обаче поради стрес, умора и хаотично хранене, теглото трябва да пострада преди въпросното събитие. Какво правиш тогава? Прибягвате до чудо диета.
Диетологът Кристина Морено вместо това препоръчва корекция на диетата и едва след това няколко диети.
Първо, Пий повече вода. Също така помага за елиминирането на токсините от тялото, възстановява еластичността на кожата, овлажнява кожата, отървава се от различни дефекти и т.н.
Второ, не пропускайте закуската. В противен случай ще ядете повече обяд, отколкото ви е необходим.
Други правила за корекция:
- яжте на всеки 2-4 часа. Очевидно порциите трябва да са по-малки, отколкото ако ядете три пъти на ден;
- спете достатъчно, за да си починете и да се отървете от тъмните кръгове;
- вечер избирайте нискомаслени рецепти, тъй като стомахът вече няма същата храносмилателна сила;
- ако имате диета, обърнете се със сигурност към диетолог. Той ще персонализира вашата диета.
Ето го най-препоръчителните диети за булки, във визията на Кристина Морено:
1. Средиземноморската диета. Защо? Тъй като се фокусира върху консумацията на плодове и зеленчуци, но също така и върху морски дарове, риба, кисело мляко и яйца (т.е. върху здравословни мазнини и фибри). Очевидно е, че тя трябва да бъде придружена от някои леки физически упражнения.
2. Диета Dash. Наблегнете на правилния прием на калории и по-ниския прием на натрий.
3. Диетата "Пазител". Той е предназначен да контролира консумацията на протеини, въглехидрати, фибри, мазнини и калории.
4. Флекситарна диета. Идеята е да добавите храна към диетата, а не да я премахнете. Например, можете да ядете месо от време на време, а през повечето време само зеленчуци.
5. Диета за бързо отслабване. Насърчава консумацията на ниско съдържание на протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни (всички с идеята да контролират нивата на кръвната захар). Планът включва също изпълнение на упражнения с умерена интензивност в продължение на 2 часа и половина седмично (пилатес, йога, аеробика).
6. TLC диета. Разработено от Американската сърдечна асоциация, той се фокусира върху премахването на мазнините от вашата диета според дневния график и увеличаване на приема на фибри. Твърди се, че тази диета намалява "лошия" холестерол с до 10 процента за шест седмици. Трябва да ядете: плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, млечни продукти.
7. Сурова диета. Защо? Тъй като много хранителни вещества всъщност се унищожават по време на готвене.
8. Диета на хранителната система. Това е доста скъпо, защото вашата диета се променя много. Според диетата ви се разрешават 5-6 хранения дневно, при стриктно спазване на правилата.
9. Диета за плосък корем. Казват, че отслабвате до 7 кг за 32 дни. Основни храни: плодове, зеленчуци, бобови растения, зехтин, риба, пълнозърнести храни.
10. Диетична зона. Подчертава държането на захар и хормони под контрол. Всяко хранене включва: 40% въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини. Според диетата губите до 1 кг на седмица.