Топ 10 бебешки храни; Всичко за майките
Има много здравословна храна, полезна за деца. Подготвили сме списък с 10 храни за деца, препоръчани от лекарите. От богати на витамини плодове и зеленчуци до натоварени с протеини меса и боб.
Тези суперхрани са пълни с основни хранителни вещества, вкусни са, лесни за приготвяне и можете да ги намерите на разумни цени, посочва уебсайтът www.babycenter.com.
Много от тях могат да бъдат причислени към първите храни за деца, когато започнат да се разнообразяват. Преди да въведете твърда храна, говорете с вашия педиатър, за да видите дали вашето мъниче е готово за разнообразяване и какъв е редът на въвеждане на храна. След това въведете храната една по една, като изчакате поне три дни, докато се добави нова, за да последвате всяка алергична реакция.
Авокадо
Много майки предлагат на своите бебета авокадо сред първите храни за разнообразяване. Този маслен зеленчуков плод е богат на здравословни ненаситени мазнини, които помагат на мозъка да се развива. Всъщност съставът на мазнината от авокадо е донякъде подобен на този на майчиното мляко.
Идеи за сервиране: подайте авокадото с вилица и направете пюре или го пригответе за малкото гуакамоле.
банани
Известни като добър източник на калий, бананите съдържат и витамини В6 и С, както и минерали калций и желязо.
Идеи за сервиране: пюре от банан и манго. Или за първото смути на детето си сложете бананово пюре, парченца праскова и пълномаслено кисело мляко.
Топ 10 бебешки храни: боровинки
Можем да кажем, че боровинките са истински бомби с антиоксиданти. Наситеното, ярко синьо на тези плодове идва от флавоноидите, които имат благоприятен ефект върху очите, мозъка и дори пикочните пътища на бебето.
Идеи за сервиране: натрошете добре шепа боровинки в купа. След това сложете няколко лъжички пюре от боровинки, в резултат на което се получава кисело мляко. Друга идея би била да гарнирате оризов пудинг с кокосов ориз с чаена лъжичка компот от боровинки.
Броколи
Този зеленчук от семейство кръстоцветни съдържа фибри, фолати и калций. Също така може да помогне за предотвратяване на рак. Ако въведете броколи в началото на диетата на бебето, ще разширите вкусовете му и ще го насърчите да обича зелените зеленчуци до края на живота си.
Идеи за сервиране: Задушете броколите на пара, докато омекнат, след което ги нарежете на достатъчно малки парченца, за да може вашето мъниче да го изяде безопасно. След това ги оставете да се охладят. Горещите броколи имат по-силен вкус и някои деца предпочитат структурата и вкуса на този зеленчук, когато е студен.
леща за готвене
Фасулът и другите бобови растения осигуряват много протеини и фибри. Но за разлика от фасула, лещата се вари по-лесно и може да се превърне в приятно пюре за бебешки хапки. Лещата е и една от най-евтините здравословни храни, които можете да си купите.
Идеи за сервиране: Гответе лещата с няколко моркови, нарязани на кубчета. Докато детето расте, той удвоява богатите на хранителни вещества храни, като прави ястие от леща и спанак.
месо
Липсата на желязо може да причини анемия. Американската академия по педиатрия препоръчва месото като основна храна за бебетата. Месото е важен източник на протеини, цинк и желязо, особено червеното месо и птиците. Освен това бебетата усвояват желязото от месото по-лесно, отколкото от обогатените с желязо зърнени храни.
Идеи за сервиране: Ако бебето ви е в началото на разнообразяването, опитайте лека рецепта с пуйка или пиле. Докато вашето мъниче расте, въведете нови вкусове - пиле със зелен фасул и пай с тиквички или месо.
Сливи
Независимо дали ги предпочитате пресни или сушени, тези скромни плодове не са прекалено бляскави, но са меки, сладки и пълни с фибри. Вашето бебе може да страда от запек при преминаване към твърда храна, защото това е голяма промяна за храносмилателната му система. Добавете сливи към диетата му, за да му помогнете да смила и да поддържа нещата да се движат.
Идеи за сервиране: Направете пюре от слива и го смесете с други храни, като овесени ядки, зърнени храни или ябълки, за естествено сладка закуска.
Сладки картофи
В САЩ. Сладките картофи са една от най-популярните бебешки храни, когато става въпрос за започване на разнообразяване. Изглежда, че бебетата обикновено харесват сладостта и структурата на сладкия картоф. Тези цветни кореноплодни зеленчуци са пълни с бета-каротин, витамин С и минерали, включително желязо и мед.
Идеи за сервиране: просто картофено пюре или няколко парчета пиле или пуйка.
тиква
Оранжева, жълта, продълговата или кръгла тиква е високо оценен зеленчук поради многото си предимства. На първо място, той е изключително богат на бета-каротин, като е чудесен за очите. Тиквата също е отличен източник на витамин С. Естествената сладост и кремообразна текстура я правят много привлекателен зеленчук.
Идеи за сервиране: изпечете тиква, след това извадете пулпата и я подайте. Това пюре може да бъде първата твърда храна за вашето бебе. Докато бебето расте, въвеждайте нови вкусове и текстури до пюрето от тиква, като натрошен нахут и паста от черен пипер.
кисело мляко
Киселото мляко е богато на калций и витамин D, необходими за здрави кости и зъби. Бебето може да консумира кисело мляко от 4-6 месеца, много преди да е готово за краве мляко.
Изберете обикновено кисело мляко без добавена захар. Потърсете и кисело мляко с живи млечни култури, което помага за регулирането на добрите бактерии в храносмилателния тракт на бебето. Уверете се, че приемате пълномаслено кисело мляко - бебетата се нуждаят от мастни калории.
Идеи за сервиране: Киселото мляко върви много лесно, но също така и с пюре от плодове или други пресни плодове.