Топ 10 антистрес храни; The Beautysane Mag

beautysane

Стресът създава глад за храна и насърчава закуската. Ако тази тенденция продължи твърде дълго, това може да доведе до наддаване на тегло. Така че, вместо да се втурва към калорични продукти, за да премахне стреса, Beautysané е изброил топ 10 на антистрес и здравословни храни за вас. !

1. Яйца

Въпреки че са много богати на протеини, яйцата също са добре снабдени с витамини, особено тези от група В, за които е известно, че са полезни за нервната система. Така че, в случай на паника, за да намерите усмивка, отидете бързо и си сгответе яйце !

2. Мазна риба

Богати на омега 3, сьомга, риба тон, сардини, аншоа и скумрия са отлични за облекчаване на стреса и безпокойството. Тези незаменими мастни киселини в нашето тяло помагат да се забави производството на хормона на стреса кортизол. Мазните риби също са източник на витамини B5, B9 и B12, които помагат в борбата срещу стреса и умората. Помислете дали да допълвате ежедневните си нужди от омега 3 с хранителната добавка Омега 3 !

3. Спанак

Яденето на 5 плода и зеленчука на ден е полезно за вашето здраве, но и за морала ви! Те са източник на минерали, микроелементи, фибри и витамини (A, B, C, E, K…), за които е известно, че балансират нервната система. Перфектният антистрес зеленчук? Спанак, богат на фолиева киселина (витамин В9) и магнезий. Идеален за борба с безпокойството и инсултите! Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци, тялото и моралът ви ще ви благодарят !

4. Билкови чайове

След стресиращ ден се отдайте на момент на релаксация с билков чай, непосредствено преди лягане. Някои растения естествено притежават анксиолитични и обезсилящи свойства. Кои да избера? Лайка, глог, валериана, пасифлора, женшен ... Чаша билков чай ​​винаги прави живота по-сладък !

5. Адвокатът

От страна на стреса, авокадото е сериозен бизнес! Той е пълен с мононенаситени мастни киселини и калий. Последният помага за намаляване на кръвното налягане, докато първите намаляват нервните разстройства, като насърчават усвояването на серотонина (хормона на добрия хумор!) От мозъка. Така че, платете си адвокат, бързо ще забравите притесненията си !