Тононова диета Как да отслабнете с 10 килограма за 2 седмици
Твърди се, че диетата Тонон ни позволява да отслабнем с 10 килограма само за 14 дни. Но как трябва да работи това? И това изобщо безвредно ли е за здравето? FürSie.de разглежда отблизо метода на диетата.
Ето как работи диетата Тонон
Диетата на Тонон разчита на протеини
Звучи твърде добре, за да е истина. Само за 2 седмици диетата на Тонон трябва да се стопи с невероятни 10 килограма. Как трябва да работи това? Силно кетогенната диета се основава на изключително богата на протеини диета. Въглехидратите са абсолютно забранени.
Произход на диетата Тонон
Диетата на Тонон изненадващо не идва от САЩ, а се корени във Франция. Твърди се, че идва от френския спа град Тонон ле Бен.
Следните храни са разрешени в диетата на Тонон:
Извара, нискомаслена извара, постно месо, риба, тофу, нахут, бобови растения, авокадо, както и ядки и здравословни растителни мазнини. Допускат се 3 хранения на ден, като не повече от 600-800 калории могат да бъдат надвишавани дневно.
Типичен примерен ден от диетата Тонон
- Сутринта: Чаша черно кафе, разбира се без мляко и любимата ни захар. Позволени са и чайове, те просто не могат да бъдат подсладени. Алтернативно: Чаша с домашно приготвен горещ лимон и резенчета джинджифил.
- Обядвам: Изборът между две твърдо сварени яйца със спанак (моля, не използвайте спаначен крем, а спанак от листа). Подправянето със сол не е разрешено, тъй като това може да доведе до задържане на вода. Ако ви харесва малко по-сърдечно, можете да изберете пържола с домати за обяд.
- Вечеря: И тук човек напразно търси въглехидрати. За тези, които обичат сладкото, има ябълка с натурално кисело мляко. Любителите на обилната вечеря избират салата с постна варена шунка.
Това продължава и след 2 седмици диета Тонон
За да не се появи страшният йо-йо ефект, не е позволено да продължите да пирувате без смисъл и разбиране, както преди диетата. В така наречената фаза на стабилизиране приемът на калории се увеличава - сега се разрешават 1200 до 1500 калории дневно.
Заключение: препоръчва се диетата на Тонон?
Ясно не. Разбира се, изключително е изкушаващо да отслабнете толкова много за кратък период от време. Независимо от това: Този метод за отслабване определено не е здравословен. В крайна сметка тялото се снабдява с много малко калории във фазата на диетата и диетата не е балансирана. Тялото страда от диета с ниско съдържание на фибри и могат да възникнат храносмилателни проблеми. Освен това препоръката на „Германското общество по хранене“ за „200 грама плодове и 400 грама зеленчуци на ден“ не е спазена.