Тононова диета 10 килограма за 14 дни - възможно ли е
Диетата Тонон обещава отслабване с 10 килограма само за 14 дни. Наистина ли е възможно? А диетичният метод безопасен ли е или опасен за организма? Всичко за този метод за отслабване.
Би трябвало да е възможно с диетата на Тонон 10 килограма само за 14 дни да загубиш. Но може ли това наистина да работи и дали вариантът за отслабване е препоръчителен или опасен за организма?
Как действа диетата Тонон?
Диетата Тонон е една вариант на кетогенна диета. Това означава: Приемът на въглехидрати е драстично намален, така че практически без въглехидрати да бъдат включени. Защото тук се приема, че консумацията на високо въглехидратна храна води до наддаване на тегло. Вместо това, високо протеинова диета с много риба, месо и яйца.
Диетата Тонон отива още по-далеч. Може само 600 до 800 калории на ден да бъдат включени.
Строг диетичен план
В продължение на две седмици са само три хранения позволен. Може без закуски да се приема между трите основни хранения.
За закуска има неподсладено черно кафе или чай. В някои дни това може да бъде и филия хляб или настърган морков.
По време на обяд и вечер може да е малко по-богат. Разрешени са пържола, пиле, яйца и риба. От време на време може да са и два домата, морков или малко спанак.
Поради ниския прием на калории и нисковъглехидратната диета, килограмите трябва бързо да се отслабнат.
Калориен дефицит: отслабнете лесно?
Избягвайте йо-йо ефекта със стабилизираща фаза
За да се избегне йо-йо ефектът след двуседмичната диета, има така наречения след диетата Фаза на стабилизиране. Ежедневният Калоричният прием се увеличава до 1200 до 1500 калории ще. Периодът зависи от загубата на килограми: По правило има една седмица на стабилизираща фаза на загубен килограм.
Възможно ли е да отслабнете с диетата Тонон?
Тъй като това е много строг вариант на диета, където има максимален прием на калории от 800 калории, определено е възможно да отслабнете с диетата на Тонон. Диетичният метод обаче не е точно здравословен.
Опасна ли е диетата Тонон?
Тъй като диетата е много едностранна, това може да доведе до здравословни проблеми с диетата.
- Стомашно-чревни проблеми: Не яденето на храни с високо съдържание на фибри е особено опасно, защото те са важни за храносмилането. Това може да доведе до нарушения в стомашно-чревния тракт с запек, диария и метеоризъм.
- Хранителен дефицит: Избягването на плодове и само малки количества зеленчуци също може да доведе до недостиг на витамини и минерали.
- Нарушения на хормоналния баланс: Едностранните краш диети могат да нарушат целия хормонален баланс, тъй като тялото преминава към стрес. Това дори може да доведе до пропуснат период.
Следователно хората, които са чувствителни към диетичните промени, не трябва да изпробват диетата Тонон.