ТОНКИ НА ВСЯКА ВЪЗРАСТ Domyos от Decathlon
Обърнете внимание на тънката линия и гледайте някои излишни килограми изчезват: Това определя живота на много жени! Отслабването става по-трудно с възрастта. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-упорити са килограмите. Нашите съвети са предназначени да ви помогнат да намалите килограмите, независимо на колко години сте.
30 години
Красивата епоха на разума! Възрастта, на която можете да се справите с всичко: на работа, лично, емоционално ... Най-накрая сте пораснали и сте напуснали семейния пашкул ... Научавате се на независимост и отговорност, без да забравяте купоните и радостите от излизането! Възрастта, на която жените скоро ще бъдат готови за деца, ако това още не е настъпило! Липсата на упражнения дебне ...
На трийсетте ни години калориите няма повече услуги: кой не познава известния Jojo ефект! За да се запази стройна фигура, човек се подлага на една диета след друга. Но вече не показва същия ефект като този, когато бяхме на 20 години ... Ловът за килограми става все по-опасно, защото тялото ни непрекъснато се променя.
Телата ни са ни спестили досега и любезно ни позволяват да се наслаждаваме на нашите излишъци. Но сега той си спомня вечерните партита ... Ресторантите, алкохолът, тютюнът и стресът стават експлозивни коктейли, които ни атакуват: наддаването на тегло е налице, калориите се разпространяват и това за дълго време!
Защо да се притеснявате, ако не искате да го сложите?
И така, какво можете да направите?
Ти учиш, да се модерирате и Ограничете излишъците си! В никакъв случай не трябва да се отказвате от всички забавления сред приятели: уговаряте се да се срещнете вечер, а сутрин след партито се подлагате на диета. С балансирана диета Добре ли се чувстваш! Развратът от предишната вечер се компенсира от вас контролирайте приема на калории.
И си казвате: Поддържайте тънката линия и изпускайте парата е полезно за вашето здраве! Ето нашия съвет за всички, които се сбогуваха със спорта твърде дълго! намери си фитнес за снабдяване на организма с кислород, Изгаряйте калории и да се направи нещо за фигурата и доброто настроение. Независимо дали сте сами или с приятели - покорете фитнеса заедно!
40 години
Кризата на четиридесетте, казват те? Не е трудно да си представим ежедневието на жена на възраст над 40 години. Между децата, за които да се грижат, работата, която да бъде организирана, и съпругът да бъде глезен ... Не отделяте време за себе си и още по-малко да правите нещо редовно за тънката линия . Мускулите губят обем, кожата става увиснала, а мастната маса става по-видима и по-упорито отказва да си отиде. Този период от живота на жената е придружен от някои промени: колебания в теглото, бременност, хормонални колебания (твърде много или недостатъчно естроген), забавено обновяване на клетките.
Съвсем естествено е фигурата бавно да се променя, не на последно място заради няколко излишни килограма, които са влезли. Безразборните диети само влошават нещата. Тялото има проблеми с изгарянето на калории. Целулитът става все по-упорит. Талията, ханша, корема и бедрата стават целевите области, където се натрупват мазнини.
Какво можеш да направиш?
Научете цялото семейство как да бъде хранени здравословно! Няма повече лимонади, готови ястия, чипс, колбаси, пушена риба ... Силно осолените храни се отменят. Това е особено важно, ако имате тенденция да задържате вода. По обяд похапнете леко в офиса (Салата, плодове и млечни продукти). Няма закуска между храненията. Вместо това задоволявате глада с нискокалорична храна (като ябълка). Диетата за жени над 40 години е Омега-3 мастни киселини коз. Те са полезни за паметта и когнитивните функции. Те се намират в авокадо, масло от рапица, ядки и риба. Не забравяйте за антиоксидантите, открити в червените плодове, зеленчуци, стафиди, чушки и броколи. перфектното средство против стареене.
Ежедневният стрес в ритъма на активния живот на майката подкрепя напълняването. За релакс трябва ли да го вземете Урок по йога направете. йога стяга тялото и изчиства ума ви едновременно.
За да обявите война на целулита, поне трябва един фитнес клас на седмица планирайте. Това повишава физическата форма и е полезно за фигурата. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да излезете с приятели и да уговорите среща, за да пуснете пара заедно. Ако не можете да намерите достатъчно време, правете поне 10 минути гимнастика на ден, за да ви помогне да запазите тази тънка линия.
Тайната на стегнатата кожа без бръчки е самомасажът: редовно масажирайте тялото си и по този начин стимулирайте кръвообращението. Това от своя страна увеличава Изгаряне на калории.
50 години
Труден момент е да се премине. Твърде много колебания на хормони засягат ежедневието. Менопаузата, обявена за враг на всички жени, причинява промени в тялото, особено наддаване на тегло в корема поради рязкото спадане на нивата на естроген. Това повишава апетита. Лимфната система се забавя и тялото съхранява повече токсини. Мускулите се отдръпват и мазнините също се разпространяват в тялото. Активността на яйчниците става по-слаба. Тъканта губи своята еластичност. Съхранението на вода се увеличава. Мастната маса надделява над чистата маса: вие парите килограми, защото организмът използва по-малко. И вие разбрахте какво се случва, защото характерът се променяше!
Какво можеш да направиш?
Въпреки че отслабвате по-бавно на 50-годишна възраст, определено не трябва да насочвате ръцете си! Просто се уверете, че имате балансирана диета. Снек храни са забранени, Наситените мастни киселини (сладкиши, готови ястия.) Изчезват от менюто. Вместо това изключете Турбо едно за плодове, зеленчуци, Цели зърнени храни, млечни продукти и омега-3 мастни киселини. Забавно е да измисляте малки вкусни ястия и да ги опитвате с удоволствие. Най-късно дотогава всички разочарования ще бъдат забравени.
Децата напуснали ли са гнездото? След това използвайте времето за повече развлекателни дейности! Ограничете излишните килограми и направете нещо за остеопорозата (загуба на кост), като направите това спортувайте редовно. Кардио тренировките (велоергометър, кростренажор, бягаща пътека, гребна машина) са идеални за вас. Помага за подобряване сърдечносъдова система, подобрява издръжливостта и повишава изгарянето на калории. За добър Мускулен тонус и нежно разтягане трябва Курсове за разтягане опитай. Ако това не е възможно по физически причини, трябва да поемате чист въздух всеки ден, за да оксидирате тялото и да го поддържате в хода, като ходите!