Тонизирайте стомаха си gr; това; плуване
Плуването е един от най-добрите спортове за тонизиране на стомаха, защото коремният колан се използва постоянно, независимо от вида плуване, който практикувате. Водата също така има масажиращ ефект върху цялото ви тяло и помага за стягане на кожата. Guide-piscine обяснява как да тонизирате корема си чрез плуване, като приемете няколко прости жеста.
Поработете върху обвивката си
Първото нещо, което трябва да направите, за да тонизирате корема си по време на плуване, е да работите върху сърцевината си, така че да натоварите повече коремната област. Това е техника на плуване, която в допълнение към тонизира стомаха позволява печалба в изпълнението и плъзнете още във водата. Докато плувате, опитайте се да държите торса си възможно най-изправен, като свивате корема и горната част на тялото ви. Вземете водата доколкото е възможно с ръка и изтеглете водата с дланите на ръцете си, а също и с предмишниците.
Какво плуване за работа на корема ?
Обхождането отпред и отзад е отлично за работете по косите и за тонизира стомаха тъй като те изискват трайно свиване на коремната област, за да поддържат багажника изправен. Брустът изисква корема, но кара долната част на тялото да работи повече. Пеперудата е отлична за това, че има конкретни кореми, защото плува, като прави вълни. За съжаление това е много физическо плуване и се овладява само от опитни или експертни плувци.
Пулсации
Ако пеперудата е идеално плуване за тонизиране на стомаха, това е и физически трудното плуване. Ако не овладеете пеперудата обаче, е възможно да плувате на вълни. Ако плувате с перки, резултатите ще бъдат по-бързи. Вземете дъска и се придвижете напред, като правите вълни по корема или по гърба. Ако не сте запознати с вълнички, наложително е да опитате преди без дъска. Движението започва от таза (или дори лопатките за по-опитните), а не от краката. Забийте главата си във водата, опитвайки се да приближите брадичката си до гърдите и след това да следвате раменете и останалата част от тялото си. След като знаете как да плувате на вълни, можете правите дължини само с дъска. Обърнете се към него, за да накарате коремната област да работи възможно най-много. The вълни отстрани са най-ефективните от всички.