Толкова вкусна киноа и тиган с пипер с Н; hnchen

Снимка: Stockfood, Ulrike Schacht

Не само изглежда страхотно, но и има добър вкус. Тук можете да намерите рецептата за нашия тиган с киноа и пипер с пиле.

Не можем да се наситим на тиган с пино и пипер. Ако искате да опитате ястието с новата суперхрана, ще ви разкажем рецептата.

Съставки за 4 порции:

200 г киноа
2 червени чушки
2 жълти чушки
1 червен лук
400 г филе от пилешки гърди
3 супени лъжици олио
Сол пипер
малко лимонов сок
4 стръка магданоз

На порция за:

405 ккал
12 г мазнина
40 г въглехидрати
33 g протеин

Време за подготовка:

И така се прави

Изплакнете киноата в сито и оставете да къкри леко във вряща подсолена вода за около 15 минути.
Междувременно нарежете чушките на големи кубчета. Нарежете лука на фини пръстени. Нарежете пилето на ивици.
Запържете пилешките ленти в тиган в 1 супена лъжица загрято олио до златисто кафяво. Подправете със сол и черен пипер и извадете от тигана. Сложете 2 супени лъжици олио в тигана. Запържете нарязания на кубчета червен пипер и лука на кръгчета за 4-5 минути, докато обръщате. Добавете отново пилето и варете всичко заедно още 2-3 минути, докато обръщате.
Отцедете киноата в гевгир и разбъркайте в тигана с пиле и зеленчуци. Подправете с лимонов сок, сол и черен пипер. Изскубете листата на магданоза и нарежете на фини ивици. Поръсете върху тигана с киноа и сервирайте.

The Киноа пипер тиган с пиле е една от любимите ни рецепти. Ако сте в настроение за още страхотни ястия с пиле, трябва да се отбиете в нашата галерия.

Ако ви харесват допълнителни рецепти със суперхрана киноа, трябва да опитате кюфтета от киноа с домашна манго салса и мексикански тиган с киноа със сирене фета.

Изображение на бюлетин за женски рецепти

Фини, прости и бързи рецепти? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина с рецепти за жени. След това най-добрите ни рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Можете да намерите повече ястия с киноа, червен пипер и пиле на нашите тематични страници.