Толкова проста е формулата за здравословно хранене Разнообразна провинция
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Решихме да се обърнем към науката и с нашите въпроси да посетим Силвия Бакосне Копаш, един от диетолозите на диетичния сервизен център SZAKK към Университета в Сегед.
Знаем, че всяко човешко същество има различни генетични и физически параметри, така че очевидно диетата и храненето също могат да се променят в зависимост от тях. Но ние се интересувахме дали има основа за здравословна диета, която ако се придържаме към нея, независимо от телосложение, пол, възраст, няма да я стреляме.
Препоръката
Националната асоциация на унгарските диетолози има препоръка, достъпна за всички, OKOSTÁNYÉR®, основните насоки на която експертът помогна да обобщи.
Броят на храненията трябва да бъде 3-5 пъти на ден, разнообразен по състав и ние ядем пресни зеленчуци, плодове, най-малко 4 порции (1 порция от около 1 dkg) всеки ден, и това за предпочитане трябва да бъде половината от нашето ежедневно хранене. Освен това насоките изискват да имаме поне една порция зеленчуци и плодове в прясно състояние
- Силвия Бакосне Копаш представи средствата.
И това, което чуваме във все повече канали, е наистина желателно: използвайте по-малко захар, сол и мазнини.
Обилен прием на течности трябва да бъде най-малко 2-2,5 литра на ден, повечето от които за предпочитане е вода. Яжте пълнозърнести храни редовно, поне 3 пъти на ден, от които една порция трябва да е пълнозърнеста (тук една порция означава около 1 парче тесто или около 20dkg ориз или тестени изделия)
- заяви експертът, подчертавайки, че трябва да консумираме животински протеини всеки ден, които могат да бъдат месо, риба, яйца или млечни продукти, от които да предпочитаме тези с ниско съдържание на мазнини.