Как можеш да оправиш криви крака
Първо правя това: издърпвам краката си и, докато седя, правя огъвания напред за около 5 минути (е, аз не правя завоите толкова интензивно, ще го направя малко, седя отпочинал, после отново, краката ми са вързани), след това ставам и правя навеждания надолу със завързани крака. И когато стоя неподвижно, правя нещо, домакински задължения например, опитвам се да държа коленете си успоредни на краката си.
разстоянието на коляновия вал намалява с отпуснати колене. когато изобщо се напрягам.
Отначало учих по съвет на мислител:
-когато правите някакви упражнения, дори и за носа, дръжте краката си успоредни, винаги, така че това да се превърне в навик завинаги.
- застанете пред огледалото, краката на ширината на раменете, краката успоредни. Сгъвайте коленете си последователно, когато се огъвате, не махайте коляното, когато сгъването на коляното трябва да е точно над ходилото. Коленете ви трябва да се огъват така, както коляновият вал работи в кола. Уверете се, че петите не се обединяват. Можете да поставите пластмасова бутилка между коленете си и да я стиснете и да я огънете в това положение. Можете да вземете бутилка от 1,5-2 литра. и краката на подходящата ширина, краката успоредни и сгънете коленете си едновременно, сякаш клякате, изправен гръб.
-Когато лъжа и чета, навивам краката си заедно в областта на коленете, прасците, ханша, след 10-20 минути краката ми започват да болят и да се подуват, което означава, че сесията е приключила.