Диета за остеоартрит; LZ здравен доклад
При артрозата разграждането на хрущяла в ставите причинява силна болка. В допълнение към болезнената болка, симптомите могат да включват и деформирани стави. В повечето случаи хрущялът започва да се разпада през средните години, между 50 и 60 годишна възраст. Ставният хрущял е известен още като „смазка“, която гарантира, че нашите стави работят правилно. Основната причина за артрозата се крие във възрастовото износване на "синовиалната течност", ставния хрущял. Това износване на ставите е известно още като първичен остеоартрит. Вторичният остеоартрит обаче произтича от други рискови фактори като наднормено тегло, преумора на работното място (например керемидата) и неправилни обувки. Основните заболявания при остеоартрит могат да включват диабет, подагра или артрит. Това, което се забелязва при пациенти с остеоартрит, е значителният дефицит на витамин Е. Недостигът на витамин Е намалява свободните радикали, които все повече се образуват, когато са налице възпалителни заболявания като остеоартрит.
Борба с остеоартрита с правилната диета
Не само свързаната с възрастта деградация на хрущяла в ставите причинява остеоартрит, неправилната диета също е решаваща за развитието на остеоартрит. Понастоящем остеоартритът не се лекува, но симптомите могат да бъдат облекчени. Важно е да имате диета, която има противовъзпалителен ефект и с витамини и минерали, които могат да гарантират, че засегнатата става може да се регенерира. Освен правилната диета, никотинът и алкохолът също трябва да се избягват. В допълнение, остеоартритът може да бъде насърчаван и от липса на упражнения.
Как изглежда здравословното хранене в случай на артроза?
Първо, страдащите трябва да отслабнат, което поставя ненужен стрес върху ставите. Пациентите трябва да избягват нездравословни съставки. Арахидоновата киселина, която стимулира възпалението, трябва да се избягва, тъй като се съдържа в много животински храни. Цялостната хранителна диета е евтина, защото жизненоважните вещества доставят ставите. Захарта и бялото брашно също са в списъка на нежеланите храни. Пациентите могат да видят така наречения „зелен“ списък в Интернет. Съществува и „червен“ списък, който показва храни, които трябва да се избягват, като тлъсто месо или риба. В допълнение към правилната диета, правилното пиене също е във фокуса на артрита. Тъй като организмът ни се детоксикира най-добре сутрин, трябва да се пие вода или евентуално основен чай. Препоръчваме 2 литра на ден. Приемът може да се увеличи в горещите летни дни. Това трябва да бъдат предимно напитки, които нямат киселинно съдържание.
Облекчете остеоартрита с допълнителни мерки
Препоръчва се да се намали съществуващото наднормено тегло. Още на 30-годишна възраст пациентите трябва да започнат да изграждат или укрепват мускулите си. да подсиля. Гимнастическите упражнения също са препоръчителни процедури за не само предотвратяване на остеоартрит, но и за намаляване на болката. Всеки, който страда от тежка артроза, няма да може да я избегне и да вземе подходящи лекарства.
Малък план за хранене
Сутрин: Пресни плодове се препоръчват за закуска, салати и пълнозърнест хляб. Въпреки това, плодовете не трябва да се смесват с кисело мляко
Обяд: Пациентите не трябва да ядат традиционно обедно меню или обилна домашна храна за обяд. Тук се препоръчват сурови зеленчуци, салати, зеленчуци, приготвени с пресни билки и пресни кореноплодни зеленчуци
Вечеря: Вечерта е достатъчна лека зеленчукова супа, евентуално с леторасти от коприва, с пълнозърнест хляб. Този план за хранене е веган, но по принцип не са забранени никакви меса и колбаси. Пациентите обаче трябва да прибягват до нискомаслени сортове. Можете също да изпечете хляба сами (ако има достатъчно време). Тук може би трябва да обърнете внимание на рецепти за хляб без глутен. Със здравословна диета артрозата може първоначално да бъде предотвратена и прогресиращата артроза може да бъде облекчена.
Заключение
Артрозата е заболяване на ставите, което не може да бъде излекувано. Но пациентите могат да направят нещо, за да предотвратят развитието на остеоартрит на първо място или поне да облекчат симптомите. Точната диагноза се поставя от хирурга-ортопед, използвайки образни техники. Здравословната диета, съчетана с умерени упражнения, може да поддържа ставите здрави за дълго време.