Толкова ли е полезно да бягате по-тънко за вашата фигура Ето всички наши констатации

Ако искате да отслабнете, близките ви вероятно вече са ви посъветвали да тичате, за да отслабите фигурата си. Но това ли е решението ?

Пиер Костеро 13 октомври 2020 г., 8:43 (13.10.2020 г.)

полезно

Комплексирани ли сте заради малкия си стомах? Любовните ви маншети стават ли все по-видими и искате да се отървете от тях? Така че избягахте ? Логика, това без съмнение е спортът, към който французите се обръщат най-лесно - всички помним колко джогинг имаше по улиците по време на заключването. И ние ги разбираме: естествено е прието, че бягането ви кара да отслабнете. Така че да, но също и не. Както всички спортове, много е важно да не правите нищо, ако искате да постигнете резултати. Днес обсъждаме въпроса, за да ви помогнем най-добре да свалите излишните си килограми.

Трябва да бягате дълго време ... и то често

Феновете на спринтовете и състезанията от време на време ще бъдат разочаровани, но това е реалност. Няма да видите промяна във физиката си, ако не бягате стриктно. Наистина е препоръчително да излизате на бягане поне три пъти седмично, за да видите подобрения.. И няма да става въпрос за бягане за няколко минути с всички сили, ще бъде абсолютно безсмислено. Всъщност времето на състезанието е от значение и трябва да е дълго !

Това е само от 45 минути, които тялото ще започне да черпи от запасите си от мазнини. Така че трябва да сте сигурни, че бягате повече от три четвърти часа (и следователно минимум три пъти седмично), ако искате да постигнете резултати.

Носенето на дрехи, които ви карат да се потите: добра или лоша идея ?

Сигурно сте виждали хора да тичат наоколо с голям пуловер, ветровка или дори торба за боклук понякога. Целта ? Потете повече. Извинете, че ви казвам, но освен ако се подготвяте за състезание по бодибилдинг и имате няколко килограма вода за губене, няма да е необходимо. Дори е противопоказано, тъй като тези дрехи предотвратяват изпарението на потта, телесната Ви температура ще продължи да се повишава и имате риск от дехидратация.