Диета при бременност балансът между апетит и излишни килограми

Домът
предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
Новини

Храненето по време на бременност означава повече от утоляване на глада. Всичко, което ядете, достига до бебето в утробата. Предпочитате ли бързо хранене вместо домашно приготвени ястия? Избирате ли пастет със сирене вместо ябълка? Консумирате ли газирани напитки вместо вода и натурални плодови сокове? Бременната диета трябва да отчита баланса между апетита и излишните килограми.

Вие решавате с какво да храните детето си! И това е капиталово решение. Здравословната диета увеличава шансовете за развитие на нормална бременност и радостта от раждането на здраво бебе. Основното правило е балансът. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намерите пътя между апетита си и теглото, което натрупвате по време на бременност.

Откъде идва желанието за храна?

Лекарите казват, че не се препоръчва да се яде за двама. Според диетолозите бременната жена се нуждае от дневна добавка от само 250-300 калории. Повече от количеството имат значение качеството и разнообразието на храните, които ядете. Вашето здраве и здравето на вашето бебе зависят от това качество на храната. Може да се изкушите да компенсирате малкия си апетит с мотива, че „това е, което тялото изисква“ или „това е, което детето иска“. Е, това не е така. Проучванията показват, че желанието за бременност е по-скоро психологически и емоционален субстрат, а не органичен. Така че, няма да застрашите бременността си, ако не ядете бадеми в 12.00 през нощта. Ако обаче не можете дори да си помислите за този сиропиран бадем сутрин, можете да отидете в сладкарницата ... при условие, че спрете за 2-3 чаени лъжички.

Ако сте имали балансирана диета преди бременността, едва ли ще попаднете в капана на кулинарните ексцесии точно сега, когато трябва да се погрижите за здравето на бебето си. Честито! Вие сте част от категорията на щастливите бъдещи майки, които не трябва да правят големи корекции в редовната диета. Освен това е много възможно вече да имате запаси от витамини - фолиева киселина, витамин D, витамин С и минерали - калций, магнезий, желязо, йод.

Ако, от друга страна, сте се хранили неорганизирано досега, ще трябва да се откажете от навици като „пържени картофи с всичко“, „шаорма с всичко“, „чиния с торти“ ... За вашето здраве и здравето на вашето дете си заслужава организирайте диетата си според правила, които ви помагат да не превишите лимита от нормалните килограми, натрупани през 9-те месеца или да не се събудите с анемия или недостиг на витамини, които застрашават бременността.

Телесно тегло от един триместър до друг

През 9-те месеца начинът на напълняване варира от един триместър до друг. През първия триместър, доминиран от гадене и храносмилателни разстройства, е много възможно да не забележите промени, когато се поставите на кантара, дори е възможно да посочите малко по-ниско тегло, отколкото преди бременността. През втория триместър, когато коремът се оформя, килограмите започват да се натрупват, така че през третия да се отлагат значително. Въпреки това, обикновено натрупаните килограми по време на бременност трябва да бъдат средно 12-14 кг, с граници между 8 и 20 кг.

Но трябва да знаете, че тялото на всяка бременна жена може да реагира по различен начин по време на бременност. Наддаването на тегло зависи от няколко фактора: телесни мазнини преди бременност, форма на тялото и генетична предразположеност, количеството на околоплодните води, интензивността на симптомите на бременността (гадене, повръщане, подуване на корема, киселини в стомаха), метаболитна и хормонална активност, предизвикана от бременността и т.н. Добре е да говорите за всичко това с Вашия лекар и заедно да установите диета, която да Ви помогне да контролирате теглото си.
Вижте също защо и какво мислите, че бременната жена иска?

Наднорменото тегло над нормата при бременност е свързано с риска от: хипертония (прееклампсия), гестационен диабет, разширени вени, отлепване на плацентата, проблеми със ставите. Раждането може да стане по-трудно, както и възстановяването след това. И бебето може да бъде засегнато. Майките с наднормено тегло са склонни да раждат по-тежки деца, предразположени по-късно в живота към диабет и високо кръвно налягане.

Движение, надеждна помощ

Независимо дали сте склонни да наддавате или вашата фигура е в нормални граници, добре е да удвоите здравословната диета с малко упражнения всеки ден, очевидно със съвета на Вашия лекар. Не е необходимо да ходите на фитнес, упражнения означава от ходене до работа и ходене в парка до танци, плуване, пилатес. Всичко в умерени количества и под ръководството на лекар или специалист по гимнастика за бременни жени.

По този начин трябва само да спечелите. Упражненията ви помагат да контролирате теглото си, да тонизирате мускулите си, за да раждате по-лесно, да се радвате на енергия и, защо не, да сте във форма след раждането, когато със сигурност ще спортувате, като бутате колички, триколки, коли или носене на бебето в детска количка, кошница, бебешка количка.