Толкова е лесно да поддържате форма, докато шофирате
Също така прекарвате ли много време в колата и буквално седите плоски на задните си части? Тези трикове превръщат дългите пътувания с кола в истинска фитнес програма
Също така поддържайте форма, докато шофирате
Всеки, който пътува много с кола, знае проблема: Принудени сте да седите с часове, да се напрягате все повече и повече и буквално можете да почувствате как губите своята спортна форма.
Но това не е необходимо. Ако знаете правилните трикове, можете да изгаряте калории по време на шофиране и да направите нещо за вашата фигура. От само себе си се разбира, че вниманието ви, разбира се, винаги трябва да бъде насочено към трафика. Въпреки това, някои упражнения също могат да се правят много добре през това време. Събрахме най-доброто за вас.
1. По
Задната част страда особено при дълги пътувания с кола. Но дори и тези, на които често се налага да шофират дълго време, не са принудени да се задоволят с плоско дъно. Използвайте времето, докато шофирате, за ефективна тренировка на задника. За целта стегнете задните си части за около три секунди, преди да ги разхлабите отново. Повторете това още девет пъти. По-късно можете да укрепите глутеалните мускули още десет пъти. Много бързо ще забележите как дъното ви възвръща формата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Гърбът
В допълнение към дъното, гърбът също страда при дълги пътувания. Противодействайте на напрежението и отслабването на мускулите, като притискате здраво гърба си към облегалката. Задръжте напрежението за няколко секунди и след това го пуснете отново. Повторете това упражнение, докато не почувствате приятна умора в мускулите, които сега отново са отпуснати.
3. Ръцете
Винаги трябва винаги да държите здраво волана. Можете също да използвате това положение, за да напрегнете горната част на ръцете за няколко секунди, като ги притиснете към горната част на тялото и след това ги освободите отново. Правете това само толкова силно, колкото абсолютно не пречи на управлението!
Още по-ефективна тренировка за ръцете се осигурява от смяната на гумите, която се очаква отново през пролетта. Не оставяйте това на работилницата или на партньора си тази година, а сами поемете смяната на гумата. Ще видите: В крайна сметка вие не само се гордеете, че сте го направили сами, но и краката и краката си освен ръцете си тренира гърба. Осмелявам се!
4. Вратът
Зоната на врата е изключително предизвикателна при шофиране, като постоянно гледате напред. Винаги, когато сте заседнали в задръстване или на светофар, трябва да направите нещо добро за него: Издърпайте лактите си обратно към седалката и в същото време внимателно издърпайте главата напред с брадичката към гръдната кост. Като алтернатива можете да хванете главата си с една ръка и внимателно да я издърпате на една страна. Използвайки дясната ръка, дръпнете внимателно надясно, с лявата ръка наляво. Трябва да почувствате такова леко разтягане отстрани на врата си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Бедрата
Краката често са особено напрегнати, когато най-накрая излезете от колата след дълга обиколка. Спестете си това, като правите нещо за бедрата си, докато шофирате. Важно: Винаги дръжте краката си в положение, което по никакъв начин не ви ограничава при шофиране. След това свийте двете бедра едновременно за няколко секунди. Повтаряйте това упражнение, докато не усетите ясно уморените си мускули и си дадете допълнителна мотивация, като напрегнете мускулите си в ритъма на музиката на радиото на автомобила. Ще видите: когато излезете, ще забележите и краката си, но по много по-приятен начин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки