Вечерни закуски Здравословни алтернативи, когато се чувствате гладни
Дори да консумирате достатъчно пълнозърнести храни, протеини, плодове и зеленчуци през деня, пак можете да почувствате глад вечер. Точно тогава е важно да сте сигурни, че се храните здравословно. Тъй като тялото наистина може да се възстанови по време на сън, само ако става въпрос за почивка и не е свързано с обработката на храната през цялото време. Освен това сладките вечер не са полезни за фигурата.
Съвети за лека закуска вечер
Опитайте се да ядете лесно смилаеми и нискомаслени храни. Това също означава без захар, без кофеин и без пикантни ястия. В противен случай ще има проблеми със съня, защото тялото е заето с храносмилането. Обикновено вече сте вечеряли зад гърба си. Ако все още сте гладни късно вечерта, можете да използвате тези здравословни закуски вечер.
Любимата ми, здравословната вечерна закуска
Бери. Можете да имате пресни или замразени плодове. Във всеки случай те са с ниско съдържание на мазнини и пълни с фибри, което ви кара да се чувствате сити. Те също така съдържат магнезий, който отпуска нервите и мускулите. Това гарантира добър нощен сън. Можете да подправите плодовете с няколко ситно нарязани ядки, домашна мюсли или лъжица гръцко кисело мляко. Горските плодове са особено препоръчителни за хора, които все още искат нещо сладко.
Зеленчуци и дип. Пресните зеленчуци и нискомасленото потапяне имат предимството, че са с ниско съдържание на калории. Можете да избирате от много комбинации като сурови моркови, броколи, карфиол, целина, тиквички или чушки. Като потапяне препоръчвам нискомаслено извара или гръцко кисело мляко. Можете също така да преминете към богат на протеини хумус, който естествено е с ниско съдържание на мазнини.
Пуканки. Правя си купичка пуканки почти всяка вечер. Но трябва да приготвите пуканки с ниско съдържание на мазнини без масло. Просто поставяте малко зехтин в покрита тенджера или тиган и добавяте органични царевични ядки за пуканки. За да сервирате, добавете малко морска сол или сухи подправки и имате вкусна закуска, която дори съдържа фибри.
извара. Препоръчвам това сирене като лека закуска непосредствено преди лягане. Тъй като съдържа протеин, наречен казеин. Забавя храносмилането по-добре от другите протеини, така че ще се чувствате сити по-дълго. Усещането за ситост може да продължи до сутринта, така че ядете по-малко.
Натурално фъстъчено масло. Съдържа много протеини и разбира се е вкусен. Перфектната закуска преди лягане. Не се чувства тежко в стомаха и също забавя храносмилателния процес. Препоръчвам лъжица фъстъчено масло просто така, или намажете с него парче ябълка.