Токсични приятелства Как да се измъкнем от тях InCogito
„Всеки е до себе си.“ - Това звучи като доста егоистична молба, но не е така. За мен тази поговорка е малко по-грубо описание на думата „любов към себе си“ - и по този начин нагласа, която според мен отпада в много приятелства. Защо, особено в приятелски отношения, често си позволявате да бъдете стъпквани с години и да се отнасяте зле с тях, преди да осъзнаете, че всъщност струвате повече?
Поддържането на приятелства стана лесно
С приятеля ми Том приемаме всичко с чувство за хумор, въпреки че всъщност много неща изобщо не са за смях. Но знаейки, че само след десет минути разговор с него съм много по-спокоен и че се чувствам овластен, ми помага дори когато той не е там. Много е важно винаги да се чувствам разбран от него и да чувствам, че принадлежа към него. Особено хуморът на Том винаги ме разсмива и ми помага да видя доброто. Да го кажа за феновете на Хари Потър сред вас: доброто приятелство е като Патронус, който стои между вас и дименторите на вашето ежедневие.
Но не само лошите неща стават по-поносими с приятелите. Хубавите неща също се оправят. Двамата с Том сме запалени по ходенето на кино. Не е необичайно да седнем в колата два часа след края на филм и да говорим за лентата, преминавайки от стотната до хилядната. Не е задължително да имаме значение дали сме на същото мнение. Много по-важно е и двамата да сме ентусиазирани от това, което правим и да оценяваме нещо по подобен начин. Прекрасно е да разпознаеш парче от себе си в друга душа.
Науката зад приятелствата
Накратко: приятелствата са от съществено значение за пълноценен живот. Дори изследователите и лекарите потвърждават това. Многобройни проучвания показват, че приятелствата предотвратяват здравословни проблеми или дори имат лечебен ефект. Те също така намаляват вероятността да страдате от депресия и увеличават способността да се справят с ударите на съдбата. Тези, които имат приятели до себе си, се чувстват по-добре подготвени за предизвикателствата на живота и дори могат да се надяват на по-дълъг живот. Ето защо не е изненадващо, че добри 75% от германците приравняват приятелите си със семейството си по важност и 90% от анкетираните приписват на приятелите си значителен принос за качеството на живот. Има дори лекари, които биха искали да напишат рецепта за приятелството с наркотиците.
Как да разпознаем добро приятелство:
• Химията трябва да е правилна: Вие имате общи интереси и възгледи.
• Пространствена близост: не винаги е уместна, но е особено важна в началото на приятелството.
• Честота на контакт или качество на контакта: Честотата е без значение, ако качеството е правилно.
• Колко време отделяте за другия?
• Разпознаване и потвърждение на собствената ви самоличност: Разпознавате част от себе си в другата.
• Изживейте неща, които ви заваряват заедно.
Признавам всичко това в приятелството, което описах. Също така знам, че Том оценява приятелството ни по същия начин и може да черпи от него. Лепилото, което държи всичко заедно, е именно тази реципрочност. Знаейки, че съм човек, на когото Том вярва, ме кара да се чувствам добре. Днес знам, че точно тези специални връзки са добри за мен. Това не винаги беше така.
Когато приятелствата станат токсични
Когато днес погледна назад към приятелствата, които са се разпаднали, виждам млада жена, която не можеше да заспи през нощта и която понякога дори се страхуваше да отиде на училище на следващата сутрин. Разногласията са напълно нормални в приятелството. Но има неща, които не са наред. И тук влиза Надя.
Надя би могла да ми повлияе много добре, направо да ме манипулира. Веднъж тя беше толкова умна да ми казва, че съседът ми е глупав и че всъщност вече не искам нищо общо с нея, че всъщност прекратих приятелството си с нея. Кликата също я обърна срещу мен веднъж или два пъти.
Краят на времето ми заедно с Наджа беше много неочакван. С Наджа, обща приятелка, имахме уговорка да учим заедно в дома си. Майка ми беше предложила да ни мотивира да изберем нещо за хапване заедно в супермаркета с малко джобни пари. Това доведе до скандал. Надя искаше известен сладолед и за да ни убеди в това, тя тупна с крака на земята от небето и хленчи като малко дете. Това беше огромен театър. След това нашите различия в мненията се увеличиха. Спорът между нас става все по-голям и по-голям. В крайна сметка Надя дори смени училището заради това. По-късно се гримирахме отново, но вече не беше същото. Отново и отново тя се преструваше, че ме среща и след това отново напълно ме игнорира. Едва след години можех да го приема.
Друго стресиращо приятелство в живота ми беше с Лена. От самото начало останалите трябваше да проправят път до нея в покрайнините. Лена рядко ни срещаше някъде другаде, освен вкъщи. Тя често отменяше срещи, които не се провеждаха с нея без причина или под странни предлози, и ме караше да чувствам, че винаги ще зависи от мен дали ще се състои среща или не.
Винаги, когато съм съобщавал за притеснения, тя рядко се е обръщала към тях. Боли ме, че често я слушах с часове - а тя не ми даде пет минути. Веднъж й написах отчаяно съобщение, когато се прибрах от библиотеката след десет часа неуспешно обучение. Исках да споделя чувствата си с нея и се надявах на насърчение и малко насърчение. Но със сигурност не очаквах този отговор: „Не разбирам защо сега ми се оплаквате, знаехте предварително, че ще полагате изпити в университета. Самите ние сме виновни. "
Въпреки че няколко пъти ме беше разочаровала с реакциите си, това беше изречението, което ми счупи цевта. Болката просто стана твърде голяма. Дори днес ми е трудно да намеря думи за спектъра на непреодолимите чувства, които ми спираха дъха само когато си мислех за тези хора. Как можеш да се почувстваш толкова маргинализиран в еднолично приятелство с друг човек? Данните сочат, че когато сме маргинализирани, телата ни изпитват болка, подобна на тази от физически рани. Да се чувстваш сам може да бъде много болезнено. И това беше до врата ми.
Какво прави толкова трудно излизането от токсичните приятелства?
• Приятелството съществуваше отдавна и не исках да го изхвърля всичко. Приятелството е част от вас и вашата история. Трудно е да си представим какъв би бил животът без тях.
Придържах се към снимка на нашето приятелство, която не съществуваше в действителност. Чувствата за познаване и признателност не съществуват до такава степен, каквато съм си ги представял.
• Страхувах се да не съм лош приятел. В крайна сметка би било егоистично да очаквам повече насърчение, ако се откажа от себе си. В ретроспекция, това е, което намирам за най-противоречиво. Исках да бъда добър приятел на някой, който не ми прави нищо добро. Освен това не означава, че сте егоисти, само защото изразявате собственото си недоволство.
• Страхувах се да остана сама. Особено когато приятелството е част от по-голяма клика, страхът от изключване е вездесъщ. Не исках цялата динамика на кликите да страда от лошо приятелство.
• Грешна концепция за връзката. Ако сте виждали токсични, т.е. токсични или нездравословни взаимоотношения само в детските си години, често дори не знаете какво трябва да бъде истинското приятелство.
• Вашата собствена самоличност все още не е консолидирана. В резултат на това все още не знаете собствените си нужди и съответно не сте сигурни какво да очаквате от връзката.
• Уязвими личностни черти, като помощен синдром или привързана личност, която разчита на взаимоотношения с другите. И в двата случая вашето собствено благополучие отстъпва.
• Ниската самооценка означава, че човек не вярва съзнателно, че заслужава нещо по-добро от токсично приятелство. Фонът може да бъде много разнообразен.
Трудно е да се определи кога едно приятелство като цяло вече не е добро за вас, когато стане „токсично“. Всеки трябва да почувства за себе си къде се намират собствените му прагове на болка и толерантност. Дори и с минимален контакт, тези взаимоотношения ме изтощиха, докато не се почувствах куха. Точно както дементорът изсмуква душата от жертвите си. След това се запитах: „Колко време искате да продължите да правите това? Колко дълго може да продължи това? “Мисленето за това ме накара да разпозная хората в моята среда, на които бих искал да се придържам. Хора, на които мога да се доверя с добро чувство. Хора, които ми правят добро, само като мислят за тях.
Решаване на проблеми в приятелство
Разбира се, нито едно приятелство не е като другото. Следователно мога да говоря само за собствения си опит и за процеса си на развитие. Само защото имате проблем в приятелството, не прави тези отношения директно случай за приключеното дело. Много конфликти могат да бъдат разрешени, ако говорите за тях - преди те да станат голям проблем.
Справяне с проблемни ситуации в приятелство
• Име: Какво ме притеснява?/Какъв е проблемът?
• Разгледайте: Защо това ме притеснява?
• Общувайте: търсете разговора.
След като сте посочили точно това, което ви притеснява, трябва да проучите възможните причини, например като прецените какво се случва напоследък - с приятеля или в приятелството. След това, колкото и да е трудно да се направи стъпката, най-добрият начин да разберете как проблемът може да бъде решен е чрез разговор.
Възникването на проблем, когато нямате толкова много приятели, е особено страшно. Човек се страхува да не остане сам. Най-естественото и важно нещо в света е от време на време да влагате работа в приятелство. Фактът, че се осмелявате да се впуснете в непознат терен, само още веднъж доказва колко важни са приятелите ви за вас. И си струваш. Заслужаваш си! Но ако приятелството е работа, значи нещо не е наред.