Токио-Париж диета всичко, което трябва да знаете! TuttiNutri
В рояка на съществуващите режими Токио-Париж е новото дете в блока. Вдъхновен от диетата на японските жени, той ни е донесен от д-р Софи Ортега, общопрактикуващ лекар, специализиран в храненето, в книга, публикувана през март от First editions. Дешифриране.
Диетата Токио-Париж е мек метод, основан на отношението на хара хачи пиян. Състои се от запълнете само 80% от глада си, чрез интегриране на храни с ниска калорична плътност като Konjac където соя, особено се консумира в Япония. Диетата има две фази:
- Фаза "Стартер" който продължава 18 дни, през които броят на приетите калории не трябва да надвишава 1400/ден. Закуската е обилна (500 kcal средно) и протеинова. Обядите и вечерите са по-леки (средно 450 ккал).
- Фаза "дзен" стабилизация, по време на която броят на консумираните калории на ден се увеличава до 1700. Закуската остава същата, само обядът и вечерята се променят, тъй като са интегрирани две храни със средна или висока калоричност. Едно от тези две последни хранения също трябва да съдържа коняк.
Цел: намаляване на приема на калории
Токио-Парижската диета е вдъхновена както от диетата, така и от начина на живот на японските жени. Ето защо той препоръчва, по желание, зеленчуци (сурово или варено ал денте!), водорасли, на риба в количество, Бяло месо а не червено, многовода и чай !
Подправка страна, тя дава гордост на място за подправки, ароматни билки и добри растителни масла (рапица, маслина и сусам). Към това се добавят нежни дейности като йога, за да поддържате тялото и формата си.
Друга особеност на режима Токио-Париж: неговият закачлив аспект ! Ние мислим за ястията като за „добри и красиви“, благодарение на използването на три „екзотични“ прибора: японската купа, бенто и клечките.