Толкова е лесно за големите бегачи
Толкова е лесно за големите бегачи. Това наистина е така?
Лесно е да събирате съвети за бягане на маратон. Книгите и майсторите казват едно и също: пийте много вода, заредете с въглехидрати, погрижете се за тренировките си. Понякога обаче плановете се провалят. Проблемите са претоварени и са добре включени добре изработени планове. Пръстите са влажни, стомаха спазми, пикочния мехур се пълни. Тогава как следва? Помолихме няколко маратонци - от бегачи аматьори до елитни маратонци - да забравят положителните съвети и да си спомнят спомените си за болката. Попитаха ги какво е да направиш нещо нередно и това завърши зле. Тук са включени техните истории за нещастия, които дават възможност на по-малко опитни маратонци да учат по-трудно по-лесно - въз основа на опита на другите.
Прочетете, за да разберете какво казва Ейми Шипли, вестника на Washington Post, да не прави.
Не спирайте да консумирате течности, направете каквото и да било!
Състезанието беше първият американски маратон на Род ДеХейвън. Може би е бил много разстроен, може би е пил много преди да започне. Така или иначе, той усети малко след началото на състезанието, че трябва да си легне. Проблемът ставаше все по-нервен, но той реши, че не може да се спре в нито една от преходните тоалетни, защото е сред преминаващите. "В тези минути щях да имам доста добри шансове да спечеля. " - - каза Род. Ето защо вместо това той спря да пие. Мина покрай всички станции за актуализация. Когато стигна 22 миля, дехидратацията замени проблема с пълния пикочен мехур. Лъвовете му започнаха да треперят и да треперят. През последните четири мили DeHaven отпадна от пътя. В крайна сметка той завърши на второ място с, изглежда, темпо на охлюв в състезанието, по време на което чакаше. "Вероятно нищо не би могло да бъде по-лесно от това да седиш в един храст и да правиш нещата си, но тогава разбрах, че това ще отнеме твърде много време. - Род си спомня и след това си спомня, отбелязвайки: "За съжаление, не знам как да пиша, докато бягам. Ако бяхме майстор на това, никой не можеше да го спре."
Не бягайте маратон, освен ако не тренирате за маратон!
Рик Ниалис, организаторът на маратона на морската пехота, пътува до Лос Анджелис една пролет, за да се срещне с друг организатор на състезания и джогинг през първите 20 мили по маратона. Денят на Неалис започна лошо, тъй като той не можа да намери друг организатор сред тълпата, която го тълпи. Така той започна състезанието сам. Дори през първите един-два километра той усещаше, че страната му не е достатъчно готова. Тъй като не беше подготвен за състезанието, той не пиеше и не ядеше нищо преди състезанието. На 14-ти км той трябваше да спре в навес за първа помощ. Доброволците установили, че земите му са силно възпалени. Дадоха им аспирин и спрей, който би затоплил прасците му и би успокоил болката. Неалис също оцени продукта, докато напусна палатката, където дете го грабна от ръката му и изпръска съдържанието му в гърба. „Дори покри краката ми отпред назад, чак до панталона ми“ - - каза Неалис. "Сякаш запалих всичко, така се чувствах тогава."
На 20-ия км Nealis вече се чувстваше много добре, с няколко валцувани стени и портокалова кора. Той се почувства толкова по-добре, че реши да завърши състезанието, а не да спре. Преди всичко обаче той достигна изкачването до Холивуд. На 25 км течеше редуващо се и тъмнееше. Зърната й, които се бяха изтрили след 26 км, започнаха да кървят. Симпатичен фен се дари с бутилка вода, казвайки, че рисува много зле. До края на маратона Неалис изяде шест рула от три портокала. Накрая Ниалис изяде петия си маратон за малко повече от 5 °. "Урокът на историята е - каза той по-късно -, че човек винаги трябва да се подготвя правилно. "
Не започвайте прекалено бързо!
Брантли изтича първия си маратон на 27-годишна възраст през 1989 г., където лети светкавично бързо след старта. Беше 2:10 ч. От средата на пистата на Хонулулу. Тогава Той почувства, че е време за него. Не искаше да вярва, че първият му маратон ще бъде толкова лек и лек. От 30-ти км обаче вълна от умора ме удари в лицето. Зад стръмните бегачи и няколко пъти пред последните няколко километра. "Внезапно издухване! Преставаш да бъдеш бегач и остава само един тъмен. Видях пространството, но не можах да бягам по-бързо. Дори един милион долара можеше да се запази от носа ми, не можех да сложа в повече. "
Джани Поли, победител в маратона в Ню Йорк през 1986 г., също изпревари Брантли, който завърши седми на 2: 20.35. По-късно Поли каза на Брантли защо го е изпреварил толкова бързо: "Приличахте на призрак, не исках да ви хвана в беда."
Джени Спанглър, победител в изпитанията за олимпийски маратон за жени през 1996 г., казва, че веднъж е правила същото на Чикагския маратон през 1994 г. Първите 8 км пробяга много по-бързо, отколкото искаше, така че беше напълно изтощен от 30 км. "След известно време просто седнах до групата и си казах, че няма да правя повече това." Накрая, с неохота към петимата бегачи, той се изправи и завърши състезанието, завършвайки последната миля за 9 минути. "Изтичаха по цял свят и просто не исках да го чуя."