Тоящи напитки срещу здравословни напитки - Sun Doctor
Вероятно вече сме преживели, че понякога, след по-сериозен период на пиене на алкохол, 1-2 килограма могат да ни прегази. Същото обаче важи и за честата консумация на сладки безалкохолни напитки - те бавно, но сигурно ни развалят стройността. Какви напитки не трябва да пием, ако искаме да поддържаме форма и какво се препоръчва?
Много от нас обръщат голямо внимание на това, което ядем, когато искаме да контролираме теглото си - но по-малко какви напитки консумираме. Това е голяма грешка, защото е така с напитки можем също толкова добре да развалим стройната си фигура, като мазни, сладки храни с бяло брашно.
Изборът на правилните напитки може да „пренастрои“ метаболизма ви, да ограничи апетита ви и да намали калориите.
Нека видим кои напитки се препоръчват, за да сме в добра форма и здрави и кои са в „черния списък“.
1. Безалкохолни напитки
Тоящи напитки. Всеки път, когато изпием бутилка безалкохолна напитка, в организма ни влизат стотици празни калории. Нека оставим тези напитки! Въпреки че изследванията са дали смесени резултати дали това води до загуба на тегло - някои изследвания показват краткосрочни ползи. Други казват, че консумацията на безалкохолни напитки наистина води до напълняване. Изводът е, че ако пием и ядем повече калории, отколкото изгаряме за един ден, само спирането за безалкохолни напитки няма да реши проблема ни.
2. Вода
Газираните напитки се заменят с вода! Спестяваме си много излишни калории. Изпийте две чаши вода преди ядене и ще се почувствате по-наситени. Така че дори не ядем толкова много. Ако консумираме достатъчно вода, това ще има положителен ефект върху обмена на майка ни.
3. Сокове
Това са и напитки за угояване. Лошата новина е, че освежаващите сокове могат да имат точно толкова калории, колкото и газираните безалкохолни напитки, но факт е, че те имат повече хранителни вещества. Това поражда дилема: ние искаме да внесем витамини и антиоксиданти в тялото си, но без излишната захар. В такъв случай струва си да изберете 100% сокове. Избягвайте версии без добавен подсладител. Винаги проверяваме състава на етикетите на напитките: колко реални плодове съдържат те. Можете да изцедите малко истински сок в обикновена вода, ако искате нещо здравословно и освежаващо.!
4. Зеленчуков сок
Зеленчуковите сокове са толкова хранителни, колкото и истинските - те съдържат приблизително наполовина по-малко калории, но за съжаление повече натрий. Чаша доматен сок може да съдържа 41 калории, в сравнение с 122 калории в портокалов сок. Соковете консумират фибри, които помагат за ограничаване на апетита.