Десетте заповеди на мечтаната форма - 5 минути данък

Така че влизайте във форма лесно!

Лятото идва и с много работа ни остава малко време за подготовка за сезона на банските. Никой не иска заслужената им почивка да бъде съсипана от огледалото! Какво друго можем да направим така в края на април, в разгара на отчитането? Прочетете и опитайте моите прости съвети, но не забравяйте, че те са ефективни само ако го направите! 🙂

Вземете ежедневните си нужди от течности (минимум 2,5-3 литра) само под формата на супа, вода и билкови чайове! Забравете сладките безалкохолни напитки, сокове и много сладки плодове! Можете да спестите много калории!
Пийте поне 2 чаши зелен чай всеки ден. Ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините!
Изпълнявайте дихателни упражнения сутрин и вечер, при отворен прозорец, за поне 5 минути. В предишната ми публикация - Упражнение за дишане - ще намерите точни инструкции как да го направите!
Ходете или бягайте с бързо темпо всяка вечер в продължение на 20-30 минути!
Във вашия офис, аромат със 100% лимон, мента, етерични масла от бергамот, е важно да го помиришете поне 5-10 минути. Те намаляват чувството на глад!
Намалете консумацията на хляб наполовина и изберете хляб само от пълнозърнесто брашно!
Яжте много зеленчуци, особено репички, зеле, кольраби, домати, краставици, тиквички, броколи! И нека гарнитурата е ориз вместо картофи!
Забравете за бързо хранене!
Опитайте се да се отпуснете повече!
Използвайте акупресура, масажирайте следните точки два пъти дневно в продължение на 5 минути: