Тоящи напитки - какво по-добре не! Антония Муричи - специалист по работа
Математиката е доста проста: ако искате да отслабнете, трябва да спестите няколко калории, когато ядете. Не помага, ако добавите и напитките си към сметката за захар. Следователно най-лесният и най-добрият вариант е да пиете само вода и неподсладен чай - тъй като и двата съдържат нула калории. Дали неподвижната или газирана вода е въпрос на вкус, но газираната вода създава проблеми на някои хора с чувствителен стомах.
Дори ако дневният калориен баланс е правилен, пиенето на сладки напитки между храненията затруднява отслабването. Тъй като за всяка глътка захарна напитка се отделя инсулин - и докато инсулинът циркулира в кръвта, разграждането на мазнини куца.
НАПИТКИ ЗА ДЕБЕЛОСТ
Водата всъщност не ми идва на ум, но мненията за газираната вода са различни. Защото се казва, че пенливата вода те огладнява. Какво е? Изследователите са установили, че въглеродният диоксид може да стимулира освобождаването на хормона на глада грелин. Грелинът обаче също ви прави щастливи - и ние може да си спестим насърчителното шоколадово блокче. Такива изявления и механизми на действие не са толкова прости.
Следващите напитки обаче съдържат много калории и поради това никога не трябва да се използват за утоляване на жаждата, а по-скоро да се консумират съзнателно и рядко. Много от тях почти преминават за десерт - толкова количество захар и калории съдържат. Пример: Дори невинно средно голямо кафе лате с пълномаслено мляко - без допълнителна захар - съдържа около 220 калории. Бар Snickers (50g) съдържа около 240 калории повече.
Тъй като тези напитки едва насищат и изпращат кръвната ни захар в режим влакче в увеселителен парк, поради простите въглехидрати, които се съдържат, те също могат да причинят глад. Така че те са двойно лоши в диетата. Ето няколко примера за напитки, които ще направят голяма разлика във вашия калориен баланс:
- Latte macchiato, кафе с мляко
- Млечни шейкове и фрапучино
- Безалкохолни напитки, газирани напитки, "уелнес вода"
- Сокове и смутита
СЛАДЕНИ НАПИТКИ СА ОК?
Те обикновено съдържат малко или никакви калории. Ето защо някои хора, които искат да отслабнат, се кълнат в безалкохолни напитки без захар, докато са на диета. Но това не е нито наистина здравословно, нито ефективно за отслабване. Проучванията показват както вредни ефекти на химическите подсладители, така и отрицателни дългосрочни ефекти върху чувството ни за глад и тегло. С други думи: ако искате да се отървете от сладките безалкохолни напитки, леките напитки са наред за кратко. След това трябва да преминете стъпка по стъпка към вода като утоляване на жаждата - и да направите изключение от меките трикове.
НО ГЛАДКИТЕ СА ЗДРАВИ?!
Смутито хип никога не свършва. Плодовите напитки съдържат много добри съставки като витамини, фибри и антиоксиданти. За съжаление има и много калории и фруктоза, която ни осигурява енергия веднага, но също толкова бързо ни гладува отново. Трябва да избягвате готови (и подгрявани) смутита от охлаждащия рафт или чисти плодови творения, ако искате да отслабнете и да премахнете праха от много витамини. Вместо това си направете смути от най-висок клас:
Много зеленчуци като бебешки спанак, плодове с ниско съдържание на захар като плодове, източник на протеин като кисело мляко, семена от чиа или висококачествен протеин на прах и здравословни мазнини от бадемово масло или авокадо. Заменете закуската си с това смути и ще ви бъде осигурено всичко необходимо за започване на деня - и пълна до обяд. По принцип смутитата са хранене, а не утоляване на жаждата.
ПЕРФЕКТНО: ВЛИВАНА ВОДА
Създайте своя собствена "калорична вода" без калории - която заслужава името си - като добавите филии джинджифил, цитрусови плодове или краставица и билки като мента към топла или студена вода. Това осигурява вкус без калории и помага на тези, които не пият много, да получат по-голям прием на течности. Това от своя страна е известно, че ви помага да останете и да останете слаби.
ОТЗИВИ НА КЛИЕНТИТЕ
"Напълно съм ентусиазиран от концепцията. Служителят за мотивация ви мотивира, дава добри съвети и ви насърчава. Тренирането на приложения ме приближи много до мечтаната ми фигура. Мога само да го препоръчам."
„Успях да тествам програмата с печалба и мислех, че е страхотна. Jobfluencer ме изкара на положителни отзиви и предложения много мотивирани. Продължих след 6-седмичната програма да оптимизирам диетата си. Харесва ми, че тя практически ти помага да се учиш сам. Преди всичко се научих как да се храня добре и повече "
"Антония винаги е в добро настроение и има страхотни съвети. Както проверката за фитнес, така и предизвикателството за приложението са страхотно забавление и са изключително мотивиращи."
„С помощта на Jobfluencer успях да разширя обучението си и също така да се поставя на правилния път по отношение на храненето. Доверявам се напълно на програмата и е много забавно да тренирам в курсовете. "
"Наистина ми харесва да тренирам в Jofluencer! Веднага можете да кажете, че всеки се радва на работата си. Те имат представа какво правят и ви мотивират да отидете до собствените си граници - и отвъд. Атмосферата в курсовете също е страхотна страхотно! Всеки път е забавно! "
"Бих се определил като доста спортен, но Jobfluencer винаги намира слабите места и има отговор на всеки въпрос по въпроса за храненето и обучението. Препоръчително е 100%. Курсовете са забавни и винаги можете да видите всичко чрез приложението."
"Бях напълно недоволен от спорта ! Сега съм напълно досаден, когато не е време да участвам в курс."
"Винаги, когато е възможно, когато това отговаря на моите смени, отивам на курсовете на Job Luencers и трябва да кажа, че съм наистина ентусиазиран. Те са успели да мотивират някой, който е абсолютно мръсен за спортове като мен. Курсовете са страхотно забавление, често имате за какво да се смеете и въпреки това имам чувството, че това наистина носи нещо. Издръжливостта ми забележимо се е подобрила и тялото ми също се е променило към по-добро. Също така много харесвам факта, че има много разнообразие, нови курсове или понякога допълнително, когато търсенето е голямо. Рядко се виждат толкова много ангажименти за всеки индивид. Наистина съм щастлив, че мога да се придвижвам отново по трасето вечер, без да се налага първо да се качвам в колата.
Напълно доволен навсякъде, отново и отново "
"Страхотен треньор ! Служителите, които се занимават с работа, се справят с проблеми и нужди индивидуално и винаги имат готово решение. Това ми помогна и ми хареса да работя с вашите приложения."
„С Jobfluencer няма да стане скучно. Можете да бъдете много горди от постигнатото за себе си и за клиентите си“
"Семинарът днес беше страхотен! Много важна информация за основите на обучението, подобрения в изпълнението на упражненията и нови интересни алтернативи."