Той тренира, дори няма резултат Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
2 декември 2019 г. 19:30
Нередовност
За да бъде ефективно, движението трябва да бъде редовно. Поставете цел пред себе си и не я пускайте. Помислете какво искате да постигнете. Ако искате да отслабнете, съсредоточете се върху аеробни упражнения, ако искате да се стегнете, правете йога, ако имате болки в гърба, изберете пилатес - поне два пъти седмично.
Не си поставяйте непостижими цели
Кой вижда резултата първи, кой го вижда по-късно. Скоростта на метаболизма, видът и количеството мускулни влакна, съотношението на телесните мазнини и способността за регенерация са генетични черти, не можем да направим много срещу това. Така че нека не се сравняваме с другите. Наистина е несправедливо някой да ходи два пъти на фитнес и на него вече се вижда, че някой тренира от години без резултат. Ние приемаме нашите наследствени физически дадености.
Ако натоварването е твърде голямо
Не прекалявайте с нищо. Ако натоварването е твърде голямо, тялото е под стрес и има смисъл да се защитава срещу промяна. Ако искате да отслабнете, трябва да оставите време за почивка и регенерация, така че укрепвайте на всеки два дни и правете аеробни упражнения 3-4 пъти седмично.
. повече енергия е необходима за растежа на мускулите, но не трябва да се пропуска блокче шоколад.
Рутинно обучение
Тялото свиква с всеки товар с течение на времето. Затова бягайте по-бързо и на по-големи разстояния, тренирайте с по-тежки гири, победете себе си. Опитайте нов спорт или направете пауза за кратко за кратко.