Нездравословно хранене - Форуми за храна и аз

Проблемът ми с храната е, че ям с редовно темпо (сутрин, обед, вечер), но лесно заменям храненето с хляб, тестени изделия или пакет торта.
Знам много добре какво да правя, за да се храня балансирано с, което би ми помогнало да отслабна, не че съм със затлъстяване, но малко наднормено тегло от около 10 кг медицински казано.

това което

Когато искам се храня нормално и губя (автоматично, защото да повече захар, „добри“ храни и т.н.), но винаги се връща към едно и също, усилията не траят дълго.

други в този случай ?

Аз съм в същия случай, считам храната за комфорт, заслуга или дори награда и компенсирам, като пропускам хранене.
Веднага щом сваля килограм, си казвам: „отидете направо на сводник **“
Камуфлирам се под излишни килограми, за да бъда по-малко желан. Луд, имах гастро, отслабнах с 4 кг и веднага щом свивката ме видя, той издаде звук като: "ммх" Мразя да се чувствам като обект на желание.