Той тежи 80 кг на 12 години, сега е шампион по културизъм
През повечето време обилните празнични ястия се превръщат в дискомфорт и здравословни проблеми за повечето от нас. Флорин Дамса, фитнес специалист и опитен културист, ни даде няколко съвета, за да знаем как и колко да ядем, за да не разваляме празниците си.
„По Коледа сме склонни да ядем повече или дори да преувеличаваме! Трябва да внимаваме какви храни ядем, за да не съдържат много мазнини, захари, сол - всичко това може да ни навреди. Избягвайте колкото е възможно повече категория храни като: кайма, много мазна сметана, газирани и захарни сокове, бекон, продукти, които съдържат много захар, като торти, алкохолни напитки, майонеза, продукти, които се пържат в масло, като кюфтета, шницел и други подобни ястия ", каза ни Флорин Дамса.
Как да не се дебелее за Коледа?
„Коледното ястие е много калорично и съдържа много ястия. За да не напълняваме, трябва да се храним умерено и да не ядем всякакви храни на едно хранене.
Предястие, телешка салата, козонак, свинска пържола, сармали, пълнени яйца са някои от ястията, които липсват на коледната трапеза и са много изкусителни. Препоръчвам да изберете 2 или 3 ястия, които да ядете умерено, за да не напълнеете. Ако открием зеленчуци сред всички тези ястия на масата, не избягвайте да ги консумирате, особено с ястия с високо съдържание на мазнини, като свинско месо.
florin-damsa_1.jpeg
Няколко трика за намаляване на калориите!
- Когато приготвяте месни продукти, използвайте фурната, вместо да ги пържите в олио.
- Използвайте естествени подсладители за приготвяне на сладкиши, като стевия или нискокалоричен перитол.
- Салатата с патладжан е много здравословна и нискокалорична версия, ако премахнем майонезата и я приготвим с лук и зехтин.
- Нека не забравяме да направим някои упражнения на открито след хранене или няколко упражнения на закрито - коленичене, бягане, клекове, групови игри, които включват движение.
Кой е Флорин Дамса и как той трансформира живота си от затлъстело дете във фитнес шампион
Сега елитен културист и спортист, младежът се появи в различни телевизионни предавания с невероятната си история. „На 12 години тежах 80 кг, което започна да ме тревожи и да ме разпитва. Чудех се: ако на 12 тежа 80 кг, на 20 как ще бъда!? В крайна сметка ще тежа над 100 кг. Бях мотивиран, просто исках да направя промяна в живота си, а не да бъда изпреварен от съученици, които се шегуваха с моите трудности. Друг аспект, който ме мотивира, беше да мога да се кандидатирам във футбола за друг син, който е в целта. Мразех спорта, защото не можех да правя почти нищо ".
florin-damsa_3.jpeg
„Без да знам нито за храненето, нито за спорта, започнах да не ям сладкиши, защото знаех, че напълняват. След това започнах да не ям мазнини вече, избягвайки всякаква храна, която ги съдържаше, колкото и да е малка, отказах я и бях гладна. Умирах от глад, за да отслабна колкото е възможно повече. Станах обсебен от загубата на излишни килограми. Имаше дни, в които не ядяхме. Диетата ми до голяма степен се основаваше на храни с много ниско съдържание на мазнини, разглеждах всяка храна в колко мазнини има и в крайна сметка консумирах предимно само въглехидрати и барове за отслабване. Знам, че веднъж съм припаднал. Тежах 53 килограма. На 14 години отидох за първи път на фитнес и там намерих списания за културизъм и фитнес. Започнах да се запалвам по тези добре направени тела и казах, че така искам да бъда. Започнах да събирам информация от различни култови списания, научих как да се храня или от какво се състои здравословната диета, в която трябва да консумирам протеини, въглехидрати и мазнини, за да натрупам мускулна маса ".
florin-damsa_4.jpeg
"С течение на времето продължавах да натрупвам информация и на 17 години за първи път отидох на състезание по културизъм, където заех 3-то място, което ме мотивира. Срещнах важни хора от испанския културизъм, които ми помогнаха и Днес се състезавам в Испанската национална федерация по културизъм и фитнес - IFBB PRO League, имам доста богат опит в международни състезания и съм треньор по културизъм и фитнес, одобрен от IFBB PRO League. Никога не бих си представил, че от затлъстело дете, което не харесва спорта, до спортна атлетика и треньор по фитнес и културизъм, след година отсъствие от състезанията по културизъм, реших да се върна в сила през 2020 г. на престижното състезание Mister Olympia, което ще се проведе в Испания, Аликанте, започнах да тренирам с треньора си Емилио Мартинес преди повече от три месеца, аз съм много строг с диетата си, претеглям цялата храна, правя c кардио упражнения всеки ден, в 6 сутринта, за да се ускори изгарянето на мазнини. Ям 6-7 пъти на ден и пия над 5 литра вода дневно. Тренировката продължава до два часа. 2020 г. определено ще бъде моята година! ”, Каза ни Флорин Дамса.