Той преподава на това 130 часа медитация
Дълго време не разбирах защо медитацията е добра ...
Разбира се, имах идеи как може да помогне, но поради духовната му линия изобщо не ми се искаше. Просто не можех и дори не исках да мисля за какво е партито, седейки на земята, и без да има какво да направим, ценните минути просто прелетяха над нас.
И все пак като зает предприемач, щях да имам нужда от много, за да забавя малко. Ако вместо да гоня перфектния график и правилното (?) Управление на времето, щях да спра за момент, бих могъл да изживея супер нещата, които 15-20 минути медитация на ден донесоха в живота ми по-рано.
Всъщност това определено „бездействие“ промени живота ми.
Медитирам повече от 130 часа за година и половина и чувствам, че това е възможност честно да разкажа за преживяванията си. Целта на тази публикация е да улесни приемането на медитацията за тези, които никога преди не са медитирали, но се интересуват от темата. В публикацията ви разказвам каква беше основната ми мотивация, как започнах за него и какво въздействие оказа трайната практика с течение на времето.
Писането се състои от следните главни глави:
Когато сте готови да започнете, нека започнем от там, за да ...
1. Като начинаещ как започнах с медитация
Медитацията е странно нещо - поне така първоначално си мислех за него. Бях убеден, че някой избира този път поради някакви психически проблеми, а „нормалните“ хора изобщо нямат нужда от него ...
Много хора вероятно имат подобни предразсъдъци и резерви.
Те също бяха в мен. Ако погледнете назад към себе си по това време, най-интересните страхове се впускат:
- Наистина ли трябва да правя и да практикувам всеки ден? (Страхувах се от ангажимент ...)
- Ако спра или пропусна кратък период, ще бъда ли духовно разстроен? (Страхувах се, че няма да има връщане назад и вече няма да съм „нормален“ ...)
- Трябва да започна по някакъв духовен път и сред монасите ще трябва да отида някъде до Индия или Хималаите? (Страхувах се, че ДРУГИЯТ СВЕТ е подушил ...)
В мен имаше много други въпросителни, но все пак имаше точка, която ме накара да надхвърля тези и да пробвам с медитация.
По едно време прочетох относително голям брой автобиографични книги за изключително успешни предприемачи. Просто се чудех какви решения водят дотам, докъдето стигат. В допълнение към класическите навици (ранно събуждане, сутрешна работа и т.н.), имаше едно нещо, което мнозина имаха общо: медитираха. А именно, всеки един ден.
Когато се натъкнах на тази информация дълго време, в мен започна да се върти мисъл, че:
"Хм, нещо може да е тук ..."
Чувствах, че моята рационалност е против изпробването, защото тогава и аз бих бил странен, но на ниво чувство все още присъстваше, че си заслужава да се опита. Разбира се, нямах представа как да започна, но в един от видео курсовете улових половин изречение, че си струва да разгледате уебсайт/приложение, наречено calm.com.
Един ден седнах, сложих слушалката на главата си и пуснах приложението.
Просто седях и слушах ревящите дървета и чуруликащите птици ...
Нямах представа какво правя.
Тъй като по това време не знаех, че има неуправлявана VS медитация, просто седях и чаках нещо да се случи. Отне ми по 10 минути на ден, за да седя във „виртуална” природа, докато въртя мозъка си на всякакви неща.
Макар че по принцип медитацията трябва да се състои в забавяне на нашите тела и мисли, но аз забелязах обратния ефект върху себе си.
Така мина няколко дни, докато чух за друго на пръв поглед интересно нещо в друг видео курс, наречен Headspace. Проверих уебсайта му и бях погълнат от неговата лекота на атмосфера, красив дизайн и забавни видеоклипове. Помислих си, че и аз трябва да опитам и вероятно не случайно ми дойде точно тогава.
2. Какво работи вместо музика за медитация: Headspace
Когато започнем нещо ново, коленете ни често все още треперят - това е напълно нормално. Ето защо е важно да имате някакво усещане за успех още в началото и да поддържате инерцията.
Започвайки да използвам Headspace, се почувствах като създаден за мен, напълно начинаещ във всеки отделен елемент. Както казва неговият девиз „медитацията унищожена“, което означава, че не ни налага никаква духовна линия, а представя нещата с РАЗЛИЧЕН подход. Ето един добре изглеждащ видеоклип, например, където можете да научите накратко за какво става въпрос:
Мога да се свържа много с духовността на цялото нещо, защото ми харесва да мога да предам сложни неща по прост и лесен начин.
И все пак, ако премахнем всичко, Headspace е приложение за медитация на английски език с пакети на различни теми. Има пакет, където фокусът е върху практикуването на фокусиране, такъв, който ни помага да разберем по-добре тревожността, и такъв, който ни помага да развием нашите човешки взаимоотношения.
Всичко е в това да наблюдаваме себе си и да формираме нашия подход. Защото, ако нашето „мислене“ е, a нашият подход се променя, тогава получаваме напълно различни резултати от преди.
Например научих, че не си струва да прогонвате лошите чувства, а да приемете това те са еднакво част от цветната скала на човешките чувства. Опитвайки се да разберем и приемем всичко това, в бъдеще ще възприемем различен подход към „негативните“ мисли.
Разбира се, Headspace няма да промени непременно нашия вътрешен свят с един замах. Аз също нямах това.
Когато започнах да го използвам, реших, че това ще се случи за 30 дни Ще го правя упорито. Първите няколко пъти не усетих никаква промяна, но бях любопитен и развълнуван да практикувам. Трябваше да изчакам няколко дни, за да усетя нещо изобщо ...
На единадесетия ден все едно те изведнъж щяха да ме ударят в главата и да отворят напълно нов свят пред мен.
Къде е светът:
Бях себе си!
Отвътре започнах да наблюдавам тялото си, дишането си, усещах пръстите си по краката си отделно и обръщах внимание на случващото се вътре в мен. УАУ, беше невероятно чувство да открия всичко и да погледна мислите си и себе си като външен наблюдател. Седях в супер, спокоен и безкраен филм, където винаги всичко се променя и аз съм главният герой.
С часове можех да разказвам с искрящи очи за многото, многото преживявания, които имах оттогава. Най-хубавото е, че не само аз, но и читателите, които са го опитали:
Отзиви на читателите за положителните ефекти на медитацията
Също така харесвам Headspace, защото винаги е с мен и мога да го използвам навсякъде и по всяко време. Ако ви харесва, можете да го изпробвате безплатно за 14 дни. Не получавам нищо, тъй като съм толкова ентусиазиран от това - просто искам честно да споделя това, което ми действа добре и носи резултати.
3. Положителните ефекти на медитацията
Ежедневно прибл. 15 минути са достатъчни, за да направите сериозни промени. Разбира се, струва си да влагаме енергия в непрекъснати и постоянни упражнения, но ние можем да се наслаждаваме на положителните ефекти във всички области на нашия живот.