Той прави конкретни твърди дълбоки мускули и също така помага при болки в гърба с 6 супер упражнения с топка за баланс -
Редовното упражнение подобрява благосъстоянието, увеличава енергията, прави ви по-устойчиви на болести и подобрява стойката. С трайни тренировки можете също да изградите стегнати, перфектни мускули и тонизирано тяло.
За да постигнете желаната форма, вече можете да избирате от безброй аксесоари, за да направите тренировката си у дома много по-ефективна. Bosu, или балансиращата топка, е една от последните лудости във фитнес оборудването.
Ние знаем всичко за топката Босу?
Топката Bosu идва от термина кабина нагоре, което приблизително означава, че гладката и изпъкнала страна на устройството, напомняща на разполовена сфера, може да се използва и по време на тренировка. Топката за баланс е проектирана да комбинира функциите на пейка за стъпало и фитнес топка.
Нестабилната конструкция на балансиращата топка изисква постоянна концентрация. Непрекъснатото балансиране активира централната нервна система, подобрява координацията, чувството за баланс и издръжливост, работи за стабилизиране на основните мускули и щади ставите.
Упражненията са особено препоръчителни за заседналите работници за предотвратяване и облекчаване на болки във врата, гръбначния стълб, кръста и коляното. Препоръчително е да правите упражнения поне 3 пъти седмично в продължение на минимум 30 минути за правилното развитие на мускулите и издръжливостта.
Клякам
Можете да клякате от двете страни на топката, но като трудност трябва да намерите правилния баланс и да се съсредоточите върху него. Застанете на топката, дръжте гърба изправен, изпънете ръце напред и след това клекнете за минута. Много по-ефективно е да държите две гири в ръката си и да правите упражнението с тях. Отначало бъдете внимателни и упражнявайте на място, където можете да се придържате сигурно, ако е необходимо.