Той има вашето тегло; импулс

Очевидно, НЕ Тук говоря за физика - очевидно тялото ви има маса и следователно има импулс.

Това, което имам предвид е:

Следя теглото си през последните 18 месеца и знам нещо за размера на упражненията, които съм правил и моите нехранителни навици (независимо дали мисля повече или по-малко от обикновено)

Изглежда, че има забавяне във времето между промените в поведението ми, засягащо теглото, и промените в теглото ми.

Когато започна да тренирам усилено, отнема 3-4 седмици, за да постигна забележима промяна в теглото си и тогава теглото ми ще продължи да спада дори след като се оттегля до "нормалното" ниво на упражнения.

Те действат точно както теглото ми е физически обект, че се движа физически по графиката и поведението ми е сила, действаща върху този обект с определено количество триене/гравитация, така че ако тренирам по-малко, стигам до стабилна точка и ако спра напълно, напълнявам.

Очевидно това НЕ БЪДЕ ИСТИННО!

Но (възприемам това) ефектът е много видим.

Това поведение е признато „нещо“.?
Той има име, което Google може да използва?
Ако е така, какъв е механизмът зад него?

Можех да мърморя думите „хормони“ и „хомеостаза“ и да движа енергично ръцете си, но бих направил всичко.

2 отговора

Харесва ми аналогията и ще се опитам да обясня нейното използване.

Ако те разбирам правилно, да кажем, че теглото ти е топка за боулинг, а поведението ти (диета, навици на упражнения, навици за сън) е човекът, който хвърля топката.

Имате тази идея, че когато боулингът пусне топката, инерцията му ще поддържа топката. По тази аналогия можем да оставим иглите за боулинг да бъдат идеалното тегло.

Аналогията е нарушена, защото трябва да въведем физическия феномен на триене. Всъщност трябва да въведем изключително високи стойности на триене.

Теглото ви всъщност се влияе веднага от вашата диета, така че ако драстично промените диетата си един ден, теглото ви също ще се промени внезапно.

На алея за боулинг това би било еквивалентно на A-лентовата топка, направена от велкро и топката е толкова лека, че спира веднага щом боулерът я освободи. За да успее отново, той трябва да поддържа сила.

Всичко това в момента звучи чудесно, но моята идея е, че ако сте в средата на много обширна диета и изведнъж имате подвеждащ ден, тази идея за „тласък“ няма да работи, кара тялото ви да консумира по-малко калории в това, което ядете.

Загубата на тегло е пряк резултат от консумираните калории в сравнение с консумираните калории за почти всеки период от време, по-дълъг от един ден. (Периодите, по-кратки от един ден, обикновено са подложени на други незначителни влияния и са много трудни за надеждно проследяване.)

Така че най-накрая веднага след вас

пуснете топката
отдайте се на хранителни условия

ще трябва да се справите с последиците.

Но това не е непременно катастрофален провал. Повечето хора, които спазват диети, изневеряват с дни, но ние сме склонни да обясняваме това, като виждаме, че въпреки че днес имам излишък от калории (т.е. напълнях днес), тази седмица имам нетен калориен дефицит. седмица), дори да имах измамен ден ".

Мисля, че тук идва идеята за импулсната идея за промяна на теглото и, както казах, харесвам аналогията. Липсва само ключовият фактор на триенето.

Аналогията би могла да бъде направена още по-добра, ако този „импулс“ беше идеята за дисциплина на човек. Ако сте много добри в структурирането на вашата диета и упражнения, измамният ден не унищожава нищо, защото на следващия ден ще се върнете към диета и упражнения и смяната на теглото ще продължи, както сте планирали. Така че поддържането на дисциплина е това, което поддържа теглото да се променя.

EDIT: След доста полезна дискусия, мисля, че това, което имате е Изтегли, което се вписва доста добре с идеята за импулс.

Дебатът е мястото, където има почивка от тренировката, чрез която ние тренираме много лесно или изобщо не, за да дадем пълно възстановяване на тялото си. Това е почти празник, защото ви позволява да прекарате известно време, за да се върнете по-силни и да се почувствате по-добре.

Използваме извеждането от експлоатация специално, за да унищожим платата, тъй като неопределена линейна прогресия е физически невъзможна. Правенето на крачка назад и наистина оставянето на мускулите и ЦНС да се върнат на 100% помага да се предотврати стагнацията.

И най-хубавото от всичко е, че когато се върнете във фитнеса, ще откриете, че не са загубени много сили. След седмица или две ще се върнете там, където сте спрели, но ще имате повече енергия. Това може да е причината да изглежда, че носите инерцията преди почивката.

Въпреки че статията, която свързах, има нещо, което обикновено се зарежда в продължение на една седмица, имах същия ефект като отнема цели два месеца, въпреки че нямаше да направя толкова много, освен ако не трябваше да работя (ваканция, други обстоятелства).