Тогава ще отслабна ”- 5 1 най-грешният мит за диетата, който трябва да забравите
Със сигурност имате и снимката на майка си, един от приятелите ви или чичо ви с наднормено тегло, които се впускат в „голяма диета“ (винаги от понеделник, разбира се): въглехидратите се изхвърлят, излизат четири литра зелено петно сауната с часове, ново потребителско оборудване от мрежата и периодът „сега се събирам“ също е свършен. Някои хора карат тези внезапни големи решения да работят, но като цяло трябва да признаем, че такива домашно приготвени големи дешифратори всъщност нямат дългосрочни резултати: в сауната питка бял хляб не излиза под формата на пот капки, и за съжаление внезапно отнемане на калории не оправдава очакванията - събрахме за вас 5 + 1 най-голямото погрешно схващане, че никога не трябва да се ангажирате, дори ако самата Река Рубин я насърчава!
Мит номер едно: вече не трябва да ядете вечер
Боже, колко пъти сме чували правилото „без храна след 6“ и „причинява вечерно плаване на nasi”Мъдрост! Разбира се, ако не ядете нищо след определена дата, наистина коремът ви ще бъде по-плосък, но не вярвайте, че часовникът определя вашето здраве и вашите резултати!
Всичко зависи от КАКВО ще вземете със себе си. Ако искате пица в 9 вечерта и я изядете, разбира се, заветните килограми няма да изтекат при двубой, със здрава наси можете дори да си направите услуга: освобождавате глад, снабдявате тялото си с хранителни вещества, не превключвате режим на глад и дори можете да се чувствате като нормален човек; на някой, който наистина яде малко вечер.
Да не говорим, че „след 6 не ям нищо“ неустойчив в дългосрочен план. Можете да бъдете супергерой, който следва тези ненужни правила половин година, но защо? Има смисъл да резервирате маса в любимия си ресторант за 5 следобед, да се погълнеш след това се приберете доволни, че сте завършили кокалчето в режим на печене преди 6?
По-скоро се стремете към здраве и яжте малко спокойно пресни зеленчуци с хумус, няколко шепи кашу или порция tonhalsalit, ако обичате! Не, няма да напълнеете от него, дори ако ядете след шест. Въпросът не е да прекалявате!
Мит номер две: трябва да умреш в стаята
О да. Купувате пропуска за фитнеса, започвате да ходите, изрязвате се на бягащата пътека, повтаряте това още три или четири или пет пъти на бягащата пътека. от вашето постоянство в зависимост и след това никога повече не ходите на фитнес дори наоколо. Не се притеснявайте, има решение: от една страна, не е нужно да ходите на фитнес, за да влезете във форма, от друга страна прекарвайки 20 минути на ден -да, повярвайте ми, наистина можете да изградите мечтана форма за себе си!
Много 7-8 минутен план за тренировка можете да намерите в мрежата доста ефективни, но ако например не обичате да бягате или по някаква причина не можете да го направите, можете също да стигнете до дестинацията си с план за тренировка за ходене. И ако се възмущавате от стаите, с една или две гири а с обувка за бягане можете да избегнете отдалеч месещи и сладки топ-облечени пиленца и да ги изгладите допълнителни разходи и дори без да умира веднъж на ден ...