Точните количества без претегляне; The Beautysane Mag

претегляне

Опростете живота си с тези еквиваленти в битовите мерки ...

Трудно е да се знае как да се дозират правилните количества храна, за да се получи балансирано хранене. Ето някои кореспонденции, тегло - лъжици (знаейки, че CàS = лъжица за супа и CàC = чаена лъжичка), за да не бъдете задължени да претегляте точно цялата си храна. Някои храни, като студени меса, сладки продукти и др. са посочени тук като индикация, за да можете да осъзнаете количеството, което това представлява.

Месо, риба, яйца, разфасовки

„Нормална“ порция е еквивалентна на размера на ръката ви, рибено филе, пържола ... с изключение на отпадъците.

* Месо и яйца:

1 кайма пържола = 100 до 125 g

1 пилешко или пуешко котлет = 125 до 150 g

1 филия печено говеждо или свинско месо: 50 g

1 средно голямо пилешко яйце = 50 g

* Риба:

1 пръчка сурими = 20 г, или около 5 до 6 пръчки за 1 порция.

3 единици цели скариди = 50 g

1 филе от риба = 100 до 120 g

1 тънък резен пушена сьомга = 20 г, т.е. 3 филийки пушена сьомга за 1 порция.

* Деликатеси:

1 филия шунка = 25 до 50 g

1 филия пушена шунка = 30 g

1 филия месо от Гризон = 10 g

1 филийка розетка, салам = 12 g

1 супена лъжица сланина = 12 g

Нишестени

* Хляб и други зърнени продукти:

Багет: 1/8 багет = 30 g, 1/4 багет = 1 хотелски кок = 4 филийки пълнозърнест хляб = 60 g