Точният момент е за детокс да отслабне с хидратация детокс; Той оценява жените от 20 години
Изолацията, наложена от епидемичната ситуация, може да се окаже подходящо време за възприемане на по-здравословен начин на живот, с диета, която осигурява снабдяването с хранителни вещества, но също така и за детоксикация на организма. Най-лесният начин за детоксикация е хидратацията, особено в по-топлите дни, които ще последват, в навечерието на лятото.
Здраве под ръка
Водата не е само „транспортна течност“, нейната роля в организма не се ограничава до осигуряване на витамини, минерали и всички други химикали, необходими за храненето и развитието на клетките, нейният принос за здравето е много по-сложен.
Водата е и носител на кислород, контролира телесната температура, осигурява правилното функциониране на бъбреците и червата, елиминира отпадъците и токсините, помага за поддържане на мускулния тонус, намалява риска от камъни в бъбреците, предотвратява запек и стимулира храносмилането ...
Запек, коремни спазми, подуване на корема, са само част от дискомфортите и усложненията, които могат да възникнат в резултат на недостатъчен дневен прием на вода. За да предотвратите рисковете от дехидратация, особено ако имате спортен живот, трябва да обърнете внимание на сигналите от тялото, които могат да обявят недостатъчен прием на вода: липса на концентрация, умора, сухота в устата, гадене, главоболие, мускулни крампи, замаяност, жажда, малко урина и тъмен цвят.
Топлината идва
През горещия период тялото задължително се нуждае от минимално количество от 2 литра течности на ден, консумирани при стайна температура, не много студено, за да не предизвика допълнителна топлинна агресия върху тялото, опитващо се да се адаптира към високите температури в атмосферата. В случай на дни с високи температури, придружени дори от някои физически усилия, се препоръчва да се поглъщат 200 - 300 ml вода на всеки 15 - 20 минути, за предпочитане от вода и неподсладени или слабо подсладени чайове. „Всяка клетка в тялото се нуждае от вода, защото чрез нея тя получава всички необходими микроелементи, но най-добре е да изберете естествена минерална вода, максимално близка до необходимата чистота“, казват диетолозите.
Колко вода на ден?
Най-добрият начин да осигурите правилна детоксикация, но също така и нуждите на тялото от вода е просто да пиете вода. Но има значение и какво пиете. Чистата вода от източника, слабо минерализирана и негазирана е първият избор, който можете да направите, за да осигурите здравословен и балансиран живот всеки ден. Препоръката на специалистите е 30-40 мл вода на кг телесно тегло на ден, т.е. между 2 и 4 литра на ден за възрастен, а детето се нуждае от 1,5 литра вода дневно. Но ежедневната нужда от вода зависи от много фактори: височина, тегло, околна температура и здраве, но също и диета, защото диета с повишено съдържание на плодове и зеленчуци ще изисква по-нисък прием на вода.