ТЪНКОСТ ТОП 5 ВЪПРОСА, КОИТО ЗАДАВАМЕ КАКВО ДА ЯДЕМ СЛЕД СПОРТА; Федерация ASPTT
След спорт някои са много гладни, други изобщо не. Независимо от това, всички ние имаме въпроси относно правилните хранителни навици, които да приемем след усилена тренировка и още повече, когато става въпрос за отслабване. Ето топ 5 въпроса, които си задаваме за това какво да ядем след тренировка като част от диета !
1. Конкретно какво губим по време на спортна сесия ?
Вода, минерали и витамини! Очевидно сумите зависят от прекараното време и интензивността на сесията. Всъщност, когато тренираме интензивно, тялото ни ще черпи от запасите си от гликоген, за да може да произвежда достатъчно енергия, за да реагира на текущата дейност. Тогава мускулите са под стрес и могат да бъдат податливи на микро-лезии, които след това трябва да бъдат поправени! Следователно през тридесетте минути след упражнението трябва да осигурим на тялото загубените количества, като добавим протеин и захар, за да възстановим мускулните влакна и по този начин да възстановим баланса. Редовните грижи за възстановяването ви ще ви позволят да следвате сесиите заедно по-бързо и с по-малко затруднения! Така че няма повече забравяне !
2. Ако искам да отслабна, мога ли да направя без лека закуска след сесията си? ?
Като част от диета за отслабване, контролирането на вашата диета очевидно е ключов фактор за успех. Но след тренировка е без значение да отидете без лека закуска от страх да не напълнеете. Всъщност, след интензивни усилия, да не дадеш на тялото си елементите, от които се нуждае, за да се възстанови, се оказва грешка! Първо, тялото може да е отслабено и по-трудно да се възстанови от него. След това вторият риск е да огладнеете няколко часа по-късно и да се върнете към храни, които не се препоръчват !