100-те храни от диетата на Дюкан - блогът

100-те

Диетата на Дюкан позволява отслабнете, като изядете всички 100 храни по желание които съставляват подробния списък по-долу.

Разделен е между 72 съставки от животински произход и 28 от растителен произход.

Фаза на атака: съставки от животински произход

За да отслабнете, диетата на Дюкан изисква консумация само на съставките, изброени по-долу. Всички тези храни могат да се ползват без ограничение, но за да не напълнеят, те трябва да се готвят без добавяне на мазнини.

Говеждо филе и филе, пържола, пържола, печено говеждо, език, месо от гризон, котлет, ребро, телешки дроб и бъбреци, свинско, пилешко или пуешко шунка (без мазнини и без рунд), заешко

Морски костур, атлантическа треска, мерлуза, морска платика, император, риба меч, камбала, пушена камбала, пикша, полак, марихуана, скумрия, молюр, кефал, лъч, червен кефал, сардина, сьомга, пушена сьомга, морски език, сурими, риба тон, риба тон в саламура, калкан

Птица, калмари, миди, кокошки, миди, рак, скариди, сиви скариди, скариди, омари, стриди, омар, лангустин, мида, морски таралеж, октопод, сепия, рак

Щраус, пъдпъдъци, петли, птичи черен дроб, пуйка, гълъб, токачки, пиле

Пилешки яйца, пъдпъдъчи яйца

Обикновено или ароматизирано нискомаслено кисело мляко (с аспартам), fromage blanc 0%, petit suisse 0%, faisselle 0%, прясно каре 0%

Тофу, овесени трици

Круизна фаза: съставки от растителен произход

  • Артишок
  • аспержи,
  • патладжан,
  • цвекло,
  • манголд,
  • броколи,
  • морков,
  • целина,
  • гъба,
  • всички кълнове (Брюксел, цветя, ряпа, червено),
  • Палмово сърце,
  • краставица,
  • тиквичка,
  • ендивия,
  • спанак,
  • копър,
  • къдрава,
  • зелен боб,
  • ряпа,
  • лук,
  • киселец,
  • праз,
  • пипер,
  • тиква,
  • репичка,
  • всички зелени салати,
  • соя,
  • домат.

Моркови и цвекло също са позволени, стига да не го ядете при всяко хранене.

По време на тази фаза нишестените храни са забранени, а именно:

  • бобени зърна,
  • Нахут,
  • картофи
  • , ориз,
  • боб,
  • Но,
  • разцепен грах,
  • грах,
  • лещи,
  • грах.
  • Авокадото също се счита за нишесте и следователно не се препоръчва.

За да отслабнете, без да се лишавате, диетата на Дюкан е идеална формула, която предлага консумация по желание 100 храни. Придружени от спорт и много вода, тези 100 съставки ще ви накарат да отслабнете !

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).