Тънкост и енергия в диетата на балерините Балет, класически балет
Правилното хранене е може би дори по-важно в живота на балетистите, отколкото за обикновения човек. В края на краищата те трябва да осигурят на телата си енергията, която им е необходима, за да танцуват, като същевременно остават забележително слаби - както мъже, така и жени. Балетът изисква сериозна мускулна работа: тричасово представление си струва трийсет километра бягане или два футболни мача. По този начин се нуждаете от точното количество протеини за изграждане на мускули и енергийни въглехидрати, но няма значение, тъй като танцьорът въвежда последните в тялото, тъй като можете бързо да затлъстете от честа консумация на сладкиши или тестени изделия.
Въздушна фигура без анорексия
Танцьорите трябва да внимават да не приемат повече калории, отколкото е необходимо, тъй като те не могат да загубят своята стройност и ефирност. Те обаче не могат да преодолеят и другата страна на коня: светът на балета за външни хора е почти синоним на различни хранителни разстройства като анорексия или булимия. Това е особено опасно за танцьорите, тъй като недостатъчният прием на хранителни вещества може да доведе до отслабване на мускулите им и костите им да станат крехки.
Бавно абсорбиращи се въглехидрати
Диетата трябва да се състои от храни, чиито хранителни вещества се усвояват бавно, като по този начин доставят на тялото енергия за дълго време. По-добре е да ядете зеленчуци, плодове и меса, вместо продукти, съдържащи рафинирани въглехидрати - сладкиши, мюсли, сладки храни. За здравето на мускулите и костите също трябва да се осигури добавка на протеини. Добри източници на протеин са рибите, месото и маслодайните семена. В допълнение, чифт лешници или бадеми могат лесно да бъдат уловени от танцьора между две репетиции.