7 упражнения срещу разширени вени и вени на метлата - Куфър

Ако страдате и от разширени вени или вени, вероятно сте чували от Вашия лекар, че трябва да тренирате редовно. Въпреки че упражненията наистина могат да помогнат много за постигане на идеално телесно тегло - тъй като наднорменото тегло е една от основните причини за подути кръвоносни съдове - има форми на движение, които само влошават симптомите. Такъв е случаят с вдигането на тежести, което блокира притока на кръв между краката и сърцето, причинявайки стагнация на кръвта и увреждане на кръвоносните съдове. Въпреки че разширените вени не могат да бъдат излекувани трайно без медицинско лечение, редовното упражнение може да предотврати влошаването и разпространението му.
Следващите упражнения ще бъдат ефективни и можете да ги правите у дома без допълнително оборудване.

разширени

Присъединете се към нашата Facebook група!

1. Колоездене чрез ритане

Колоезденето стимулира мускулите на прасеца и тече кръв в правилната посока. Дори не е нужно да се премествате, за да направите това упражнение.

  • Легнете по гръб, повдигнете краката, за да направите ъгъл от 90 градуса.
  • Бавно ритайте с десния крак, като държите левия си крак сгънат.
  • Издърпайте крака си обратно в изходна позиция, сменете краката и повторете.

2. Повдигане на крака

Просто упражнение, което при редовно изпълнение подобрява кръвообращението в кръвоносните съдове.

  • Легнете по гръб.
  • Повдигайте по един крак.
  • Задръжте го във въздуха за няколко секунди.
  • Сменете краката и повторете.

3. Избухване

По време на изригване работите с мускулите на краката, като увеличавате количеството кръв, което тече към сърцето. В този момент сърцето ви ще започне да работи по-бързо и вените ви ще се оправят.

  • Застанете изправени, ръцете до тялото.
  • Използвайте левия си крак, за да пристъпите напред към голям.
  • Започнете да сгъвате лявото коляно, като държите гърба изправен, гледайте напред и ръцете ви трябва да са на бедрата.
  • Свийте левия си крак под прав ъгъл.
  • Задръжте се в това положение за 10 секунди, след което се върнете в изходна позиция.