Тънки С тези храни отслабвате при печене на скара
Когато температурите най-накрая отново се затоплят, с нетърпение очакваме първото барбекю всяка година. Но не искаме да се налага да се сбогуваме с тялото си в бикини, докато пируваме. Така че ще ви кажем кои ястия наистина можете да използвате при печене на скара и дори да отслабнете.
Всеки път това е нашият връх през лятото: барбекю. Независимо дали със семейството, приятелите или любимия ни човек - през топлите дни и вечери няма нищо по-хубаво от това да седите удобно заедно и да се отдадете на най-вкусните неща. Почти няма вече лятно усещане. За съжаление, нашите обширни пиршества по пътя към тялото ни в бикини често стоят на пътя. Имаме чувството, че трябва да избираме между хубави барбекюта и нашето мечтано тяло. Но и двете са важни за нас: Не искаме да пропускаме доброто време, но определено искаме да избягваме да се чувстваме неудобно в тялото си през цялото лято. За щастие можем да комбинираме и двете: Ще ви кажем кои храни не са греховни при печене на скара и какво дори ще ви помогне да отслабнете.
1. Печени картофи
Печените картофи, за предпочитане с много лук и заквасена сметана, може да имат вкус на истински грях, но всъщност те са идеални, за да ви помогнат да свалите тези килограми. Ако изберете вкусен картоф вместо багет, плоски хлябове и други подобни, спестявате много калории: Докато бигетните багети имат над 300 калории на 100 грама, вкусните грудки дори нямат 70. Увийте ги в алуминиево фолио и ги оставете на достатъчно дълго време Когато са на скара, те стават хубави и хрупкави и като вкусна гарнитура са идеалната алтернатива на продуктите, направени от бяло брашно.
2. Зеленчукови шишчета
Когато мислим за скара, не мислим първо за зеленчуци, когато става въпрос за кулинарни акценти. Но тук правим несправедливост към здравословните храни: Когато са правилно приготвени, те по нищо не отстъпват на другите храни на скара. Както вече разбрахме, здравословните мазнини не са лоши, но ни помагат да отслабнем: нищо не пречи на вкусната билкова марината. Мариновани и нарязани на шишчета зеленчуци в много варианти са идеални за печене на скара. Той не само е здравословен, но и ще ви държи сити в дългосрочен план. Можете също да ядете много от него, без да се чувствате виновни.
3. Правилните сосове
Скарата без огромен избор от различни сосове и дипове е невъобразима за мнозина. И за нас, въпреки че те често са истинските калорийни капани и по този начин скритата угояваща храна за удоволствие от барбекюто. Можете да избегнете това, без да се налага да правите без това, като просто ги направите сами: Tzatziki, например, може да бъде перфектно приготвен с гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Можем да заменим и обикновените чеснови сосове, които са наистина необходими за скара, но за съжаление съдържат и много калории, като нарязваме чесън, добавяме лук, босилек и магданоз, сол и черен пипер към нискомасленото кисело мляко и добавяме заквасена сметана. Ако след това приготвите закупения от вас кетчуп, който винаги съдържа много захар, може да дойде лятото.
4. Мариновано овче сирене
Вместо да разчитаме на тлъсто месо, ние предпочитаме вегетарианската алтернатива: ако сме честни, нищо не може да надвиши вкусното, топящо се в устата фета сирене. Той е идеален с лук, чесън и домати, увит в алуминиево фолио и на скара, докато стане наистина кремообразен. Ако изберете вариант с ниско съдържание на мазнини, ще спестите много калории. Поради високото съдържание на протеини, вие консумирате необходимите протеини, които ви помагат да се отървете от излишните мазнини и вместо това изграждате мускули.
5. Вкусни салати
Вкусните салати не трябва да липсват във всяка вечеря на барбекю: вкусните гарнитури са страхотна, освежаваща промяна от горещата скара. С безбройните възможности за вариране всеки ще намери перфектната салата за себе си. Те също ни помагат да отслабнем: Ако приготвите вкусна листна салата, можете да консумирате много количество, без да се налага да се чувствате виновни за това. По-добре е обаче да избягвате мазни сортове като макаронени изделия или картофени салати с много майонеза. По-добре да сводите зелената си салата със зеленчуци като домати, краставици и чушки и да разчитате на домашни дресинги.
Не бива да пропускате и това: